平時(shí)的生活當(dāng)中，有很多的人們都會(huì)出現(xiàn)一些腎臟方面的疾病，給我們的身體帶來(lái)的危害也是比較多的，那么你的腎臟是否還健康，我們應(yīng)該如何正確的判斷腎臟的健康狀態(tài)，三個(gè)方法就能夠輕松的判斷出來(lái)，到底是哪三個(gè)方法，那具體的就跟我們一起來(lái)了解一下？

如何判斷腎臟健康

看睡眠狀態(tài)

如果腎臟不好的好，其睡眠質(zhì)量都是比較差的，在睡覺(jué)的時(shí)候還很容易出現(xiàn)手腳冰涼的情況，有時(shí)候還會(huì)直接出現(xiàn)盜汗情況。所以當(dāng)睡眠質(zhì)量有問(wèn)題的話(huà)，很有可能是腎臟出現(xiàn)了問(wèn)題。

看臉色

我們也是可以通過(guò)看臉色來(lái)看是否有腎虛癥狀的，一般腎虛的人，臉色都是會(huì)發(fā)黑的情況，顏色也會(huì)比較暗沉，甚至還有一些人的眼周還會(huì)出現(xiàn)浮腫等情況，所以看顏色可以很直白的看出腎臟的健康問(wèn)題。

看頭發(fā)跟牙齒

腎臟的健康是跟頭發(fā)還有牙齒起到直接的關(guān)系，因?yàn)槟I好的好，牙齒跟頭發(fā)也會(huì)處于一個(gè)發(fā)育正常的狀態(tài)，如果牙齒跟頭發(fā)總是出現(xiàn)問(wèn)題的話(huà)，則就有可能是腎臟的健康已經(jīng)出現(xiàn)問(wèn)題。總的來(lái)說(shuō)說(shuō)，當(dāng)牙齒跟頭發(fā)出現(xiàn)問(wèn)題，就可以考慮下是不是腎臟出現(xiàn)了問(wèn)題了。

補(bǔ)腎食物

蝦

說(shuō)到補(bǔ)腎食物的話(huà)，我們可以選擇吃蝦，因?yàn)槲r里面含有很多的蛋白質(zhì)跟營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以起到強(qiáng)壯心臟跟壯陽(yáng)補(bǔ)腎的效果，除了那種吃海鮮會(huì)過(guò)敏的人，其他的人是可以通過(guò)吃蝦來(lái)補(bǔ)腎的。

蝦仁炒韭菜

材料：蝦、韭菜、生姜。

做法：先把蝦洗凈去殼取肉;韭菜洗凈切段;生姜洗凈切絲。鍋里倒入油，放入生姜爆香后再倒入蝦仁翻炒2分鐘后再倒入韭菜根料酒，翻炒到材料熟透的時(shí)候，直接倒入適量的鹽巴攪拌一下即可。

羊肉

說(shuō)到補(bǔ)腎的話(huà)，羊肉肯定是不可少的，根據(jù)古書(shū)的記載，當(dāng)出現(xiàn)腎虛的是，是可以通過(guò)吃羊肉來(lái)進(jìn)行滋補(bǔ)的，另外吃羊肉還具有溫補(bǔ)氣血的效果，其功效是非常的強(qiáng)大，非常適合男人用來(lái)補(bǔ)腎壯陽(yáng)。

爆炒羊肉

材料：羊肉、大蔥、生姜。

做法：先把羊肉洗凈之后切片、生姜切絲、大蔥洗凈后切段。鍋里倒入適量的油，開(kāi)大火放入生姜爆香，然后放入羊肉跟大蔥，再倒入適量的料酒，開(kāi)始翻炒5分鐘后再加入適量的調(diào)味料，攪拌一下就可以裝盤(pán)出鍋了。

按照正確的方法來(lái)判斷我們腎臟的健康狀態(tài)，給我們的身體帶來(lái)的好處也是比較多的，所以生活當(dāng)中我們一定要及時(shí)的了解和改變，給我們的身體帶來(lái)非常好的狀態(tài)，及時(shí)的按照正確的方法來(lái)判斷才是最好的一種方式的。