雖然說(shuō)我們每晚都有洗腳的習(xí)慣，但是我們想的僅僅是清潔，但是卻沒(méi)有想要這樣還有養(yǎng)生保健的功效，但是專家說(shuō)這樣自己洗腳功效并不是很高，想要好養(yǎng)生保健，那么不妨試試足浴。

真正的足浴對(duì)水溫和水量都有講究。

開(kāi)始時(shí)水不宜過(guò)多，以浸過(guò)足趾即可，水溫宜在40—50℃左右。浸泡幾分鐘后，再加水至踝關(guān)節(jié)以上，水溫保持60—70℃之間。兩腳互相搓動(dòng)，以促進(jìn)水的流動(dòng)，每次30分鐘左右。當(dāng)感到身上微熱時(shí)，即可擦干，再用手將腳部按摩幾分種，然后涂些膏霜之類(lèi)的護(hù)膚品，腳癬患者可涂抗真菌藥膏。

中醫(yī)認(rèn)為，雙腳上有33個(gè)穴位，占全身穴位總數(shù)的10％，均與全身器官有相應(yīng)的關(guān)系。從足底的搔癢敏感程度可說(shuō)明其穴位及神經(jīng)系統(tǒng)敏感度均高于其他部位。每日晚睡前用熱水洗腳，可促使氣血暢通、滋補(bǔ)元?dú)�、延緩衰老。民謠云：“春天洗腳，升陽(yáng)固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，丹田溫灼。”道出了用熱水洗腳的好處。

工作了一天下來(lái)，人們大都感到疲勞，有時(shí)雙腳還有酸脹等不適感。這是因?yàn)槟_處于全身最低位置，距離心臟最遠(yuǎn)，血液流經(jīng)此處的速度最慢；由于地力的作用，血液中酸性代謝物等易于沉積在足部，血液循環(huán)不暢，出現(xiàn)瘀塞，相關(guān)穴位受到刺激，通過(guò)神經(jīng)反射，致使相應(yīng)器官功能出現(xiàn)異常現(xiàn)象。若洗腳水溫度高于體溫，容易使足部血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加快，瘀塞消除，供血能力增強(qiáng)，從而促進(jìn)全身血液循環(huán)，相應(yīng)器官正常功能得以恢復(fù)，肌肉疲勞、酸脹等感覺(jué)頓時(shí)減輕了許多。這正是足浴減少了乳酸等在局部堆積的結(jié)果。

用腦過(guò)度的人，大腦常處于興奮狀態(tài)，晚上常常難以入眠。用熱水洗腳可以通過(guò)刺激腳部神經(jīng)末梢反射性，引起大腦細(xì)胞的興奮性降低，使之處于松弛狀態(tài)，起到鎮(zhèn)靜催眠作用。這對(duì)神經(jīng)衰弱的人、患有失眠癥者也有一定的治療作用。

在秋季，每日?qǐng)?jiān)持足浴，不但可以保持腳部清潔，增強(qiáng)其新陳代謝，提高對(duì)外來(lái)病原微生物的抵抗力，還可以防治皸裂、凍瘡、足癬等腳疾。

足部保健已成為當(dāng)今養(yǎng)生保健新熱點(diǎn)，人們正在倡導(dǎo)的腳按摩、腳踝操、光腳走、足浴等足療熱，其中足浴因其方法簡(jiǎn)單，便于堅(jiān)持。

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