雖然說我們每晚都有洗腳的習慣，但是我們想的僅僅是清潔，但是卻沒有想要這樣還有養生保健的功效，但是專家說這樣自己洗腳功效并不是很高，想要好養生保健，那么不妨試試足浴。

真正的足浴對水溫和水量都有講究。

開始時水不宜過多，以浸過足趾即可，水溫宜在40—50℃左右。浸泡幾分鐘后，再加水至踝關節以上，水溫保持60—70℃之間。兩腳互相搓動，以促進水的流動，每次30分鐘左右。當感到身上微熱時，即可擦干，再用手將腳部按摩幾分種，然后涂些膏霜之類的護膚品，腳癬患者可涂抗真菌藥膏。

中醫認為，雙腳上有33個穴位，占全身穴位總數的10％，均與全身器官有相應的關系。從足底的搔癢敏感程度可說明其穴位及神經系統敏感度均高于其他部位。每日晚睡前用熱水洗腳，可促使氣血暢通、滋補元氣、延緩衰老。民謠云：“春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，丹田溫灼。”道出了用熱水洗腳的好處。

工作了一天下來，人們大都感到疲勞，有時雙腳還有酸脹等不適感。這是因為腳處于全身最低位置，距離心臟最遠，血液流經此處的速度最慢；由于地力的作用，血液中酸性代謝物等易于沉積在足部，血液循環不暢，出現瘀塞，相關穴位受到刺激，通過神經反射，致使相應器官功能出現異�，F象。若洗腳水溫度高于體溫，容易使足部血管擴張，血液循環加快，瘀塞消除，供血能力增強，從而促進全身血液循環，相應器官正常功能得以恢復，肌肉疲勞、酸脹等感覺頓時減輕了許多。這正是足浴減少了乳酸等在局部堆積的結果。

用腦過度的人，大腦常處于興奮狀態，晚上常常難以入眠。用熱水洗腳可以通過刺激腳部神經末梢反射性，引起大腦細胞的興奮性降低，使之處于松弛狀態，起到鎮靜催眠作用。這對神經衰弱的人、患有失眠癥者也有一定的治療作用。

在秋季，每日堅持足浴，不但可以保持腳部清潔，增強其新陳代謝，提高對外來病原微生物的抵抗力，還可以防治皸裂、凍瘡、足癬等腳疾。

足部保健已成為當今養生保健新熱點，人們正在倡導的腳按摩、腳踝操、光腳走、足浴等足療熱，其中足浴因其方法簡單，便于堅持。

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