我們都知道冬季是最佳的進補養生時節，泡腳是一個非常簡單的飲食方法，很多人都越來月傾向于泡腳養生，泡腳可以起到防病健身，祛病延年的功效，泡腳也是講究時間選擇的，那么什么時段泡腳最養生呢?

據古醫籍的記載，泡腳屬于外用療法，可起到暖身和補身的作用。“腳底位置有七十多個反射區和穴位，同時還能作用到‘足三陰經’的肝、脾、腎經。”泡腳水至少高過小腿，藥物浸泡配合足底按摩效果會更好。

宜泡腳時間：午后、睡前、飯后

中醫有“秋收冬藏”之說，認為秋冬季節進補是最好的時機，而泡腳，也是進補的方式。雖然全年均可泡腳，但秋冬泡腳更好。

“一般來說，中午12點至晚上泡腳最佳，但也因人而異，看身體狀況來定。”需要養心安神促睡眠、調精神的，應在晚上9點后、睡覺前泡;治療消化系統的疾病，如慢性胃炎、十二指腸潰瘍等，前者宜在飯后泡，后者宜在飯前空腹泡;對應生殖系統疾病如月經不調、慢性盆腔炎等，建議在晚上9點左右泡腳;治療鼻炎、感冒等呼吸系統疾病的，選擇在飯后泡腳，泡至微微出汗的效果最好。

注意：水溫約45℃、時間約20分鐘

不少人都會有一個誤區，認為泡腳水越燙越好，泡腳的時間越長越好，甚至泡到水變涼了才擦干腳。泡腳水水溫最好控制在45℃左右，泡腳時長以20分鐘左右最佳，再根據病種進行調整。

中醫認為，泡腳時，虛寒性疾病患者如腰膝怕冷的人，水溫可控制在45℃-50℃，時間也可比20分鐘稍長;高血壓、體質虛弱者，水溫不宜過高，最好在40℃左右，浸泡的時間控制在10~15分鐘內;腦血管疾病、中風的患者和糖尿病患者，對溫度敏感度較普通人低，因此建議通過旁人的幫助來測好水溫或通過溫度計的輔助，嚴格控制泡腳水水溫，以防燙傷。泡腳水水溫越高越好的想法有誤，太燙的水會有燙傷皮膚的危險。

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