冬季天氣非常的干燥，我們的肌膚也會變得干燥不宜，除了要使用一些補水的化妝品之外，從身體內部進行調理才是潤膚的根本，那么干燥的冬季我們該如何飲食呢?下面就為大家介紹幾款潤膚好食品。

多喝水是潤膚大前提

多喝水是保持皮膚潤滑柔軟的首要前提。進入冬季后，人們更應注重調節身體和保健養生，而養生保健更是以肺臟保健列為首位。 調查發現，多喝水是冬季養肺最簡單的一招。秋冬季氣候干燥，*會大量損耗水分。據測算，*皮膚每天蒸發的水分約在600毫升以上，從鼻腔呼出的水分也不下300毫升。為及時補足這些損失，冬天每日至少要比其他季節多喝水500毫升以上，以滋潤肺臟。

因為甘酸清潤的水果通常富含維生素C和E，可以滋潤皮膚。維生素C能促進膠原蛋白合成，使皮膚水潤細膩，維生素E是種高效抗氧化劑，能促進*新陳代謝，改善皮膚血液循環，增強細胞活力，如獼猴桃、山楂、蘋果、梨、柑橘類水果。另外，酸味水果還含有鞣酸、有機酸、纖維素等物質，能起到刺激消化液分泌，加速胃腸蠕動的作用，冬季，一天吃個水果，是補水的理想選擇。

要少吃鹽

干燥的氣候對呼吸系統傷害較大，容易誘發上呼吸道感染。如果飯菜中含鹽量太高，會導致唾液分泌減少，使各種細菌在上呼吸道中更易存活。高鹽的飲食還可能降低黏膜抵抗疾病的能力，使細菌、病毒乘機而入，誘發炎癥。因此，冬季更應注意限鹽。

胡蘿卜

胡蘿卜是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜，人們對它保護視力的功能并不陌生，但在干燥的季節里，吃些胡蘿卜，還有滋潤皮膚的作用。胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素，它在小腸內可以轉化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護作用，可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱為“美容維生素”。飲食中如果缺乏維生素A，會引起皮膚干燥，角質代謝失常，易松弛老化。

黑芝麻

黑芝麻中蘊含豐富的維生素E，秋季中的它對肌膚的"潤"作用更是不可忽視。它對肌膚中的膠原纖維和彈力纖維有"滋潤"作用，從而能改善、維護肌膚的彈性;除此之外，黑芝麻還能促進肌膚內的血液循環，使其得到充分的營養物質與水分，從而能達到柔嫩與光澤雙重效果。

好文推薦:

看喝水辨體質 口渴多飲屬陰虛質 >>>

孕期口味變化 酸兒辣女靠譜嗎？ >>>

生活十大催老劑 長期吃得太飽也是錯 >>>

食療改善性格“缺陷” 易怒者需補鈣 >>>

冬季煲湯驅寒好選擇 六大禁忌要牢記 >>>

孕期貧血會不會影響胎兒健康呢？ >>>