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準爸爸必讀
妻子在懷孕的特殊時期，作為“準爸爸”的你，是在激動、期待之余躲在一旁偷著樂？ 還是把孕育小生命看作是夫妻共同的責任呢？專家指出：“準爸爸” 的態度會直接左右著懷孕妻子的情緒，并對胎兒產生很大的影響。尤其是胎教， 準爸爸萬萬不可缺席。　　那么，這辛苦而幸福的40周，陪妻子一起“懷孕”吧！看看每1周， 準爸爸都要做些什么，才能表達你對準媽媽和胎寶寶的濃濃愛意。
    懷孕1周：戒煙戒酒戒咖啡
    計劃懷孕后，你要加強營養，精力充沛，飲食要全面均衡， 避免被污染的食物，少近煙酒和咖啡，這樣才能使精卵強壯， 為受孕和優生創造必要條件。如果你此時生病了，就要推遲懷孕計劃。
    懷孕2周：最佳受孕時機和姿勢

    你要與妻子一起創造最佳受孕環境，采用最佳受孕體位，幸福地去完成你們的使命。科學家研究表明，女性在性高潮時孕育的孩子更聰明。


    懷孕3周：避免孕媽媽與寵物接觸
    這個時候，妻子已經懷孕了。如果家里有貓狗，要盡量避免孕媽媽與寵物接觸。此時胎寶寶十分脆弱，要保證孕媽媽遠離噪音和震動，遠離電磁輻射，不要與孕媽媽爭執以保證她有良好的情緒。
    懷孕4周：避免讓孕媽媽吸二手煙

    準爸爸要戒煙，至少吸煙時要遠離孕媽媽，盡量保持孕媽媽所處環境的空氣流通、無污染、自然、清新。


    懷孕5周：讓孕媽媽擁有好心情
    準爸爸要注意行為舉止，避免給孕媽媽不良的刺激，以保證孕媽媽的情緒與心理處于最佳狀態，利于孕媽媽與胎寶寶進行情感交流。
    懷孕6周：避免性生活
    由于這個時期孕媽媽妊娠反應強烈，常會出現嘔吐、頭暈、懶散等癥狀，準爸爸一定要細心照顧，體貼入微。同時與孕媽媽一起進行胎教。切記，此時要絕對避免性生活，一次嘗試就可能帶來嚴重的后果！
    懷孕7周：忍讓、體諒孕媽媽
    現在孕媽媽情緒波動很大，容易因一點小事而發怒，強烈的情緒波動會對胎寶寶造成劇烈刺激，可能會嚴重傷害胎寶寶，因此準爸爸一定要多多包涵忍讓，體諒孕媽媽。
    懷孕8周：容易流產的階段
    孕早期容易流產，準爸爸要細心照顧孕媽媽。家中不要喂養貓、狗等寵物，以防孕媽媽被它們所攜帶的弓形蟲感染。
    懷孕9周：可能會與孕媽媽一起“懷孕”

    準爸爸也有可能“害喜”，表現為食欲不振、疲倦、惡心、牙疼、緊張、沮喪、失眠、急躁、口吃等，這是準爸爸與孕媽媽感同身受的連鎖反應。出現這種情況，準爸爸不妨與孕媽媽共同參與產前課程，彼此支持，彼此鼓勵。


    懷孕10周：讓孕媽媽少做些家務
    準爸爸要關心體貼孕媽媽，多陪伴她，幫助和分擔部分家務，使孕媽媽有充足的睡眠和休息時間。盡可能讓孕媽媽情緒愉快，有利于胎寶寶的發育。
    懷孕11周：理解她的“性情大變”
    懷孕后孕媽媽的性情往往發生變化，而且在家中常常表現得特別挑剔，精神上更加脆弱。準爸爸要理解孕媽媽心理上的這種變化，盡量遷就一些。
    懷孕12周：為孕媽媽按摩吧！
    準爸爸可以學幾招按摩的方法，為孕媽媽的肩部、腰部、膝部按摩。因為孕媽媽會常感腰酸腿痛、肩周乏力，通過按摩可以緩解這些癥狀，幫助孕媽媽消除緊張感、放松自己、調整心情。
    懷孕13周：陪她一起鍛煉吧！
    懷孕4個月，胎寶寶的狀態已較穩定，這時孕媽媽進行一些簡單的鍛煉對胎寶寶和孕媽媽都有好處。準爸爸最好能陪著孕媽媽一起鍛煉，以便隨時照顧她。
    懷孕14周：可以有適度性生活

    孕中期適度的性生活可以使夫妻雙方精神和軀體得到放松，要注意的是，方式不要過于激動和劇烈，要有節制，動作要輕柔，不要刺激乳頭。

    懷孕15周：學會聽胎心很重要

    到了孕中期，準爸爸要注意給妻子增加營養，以滿足孕媽媽和胎寶寶需要。另外準爸爸應學會聽胎心，用胎心儀是最簡單有效并且最準確的方法。做好家庭監護不僅可以了解胎寶寶的發育情況，而且能及時發現異常情況。


    懷孕16周：試著跟胎寶寶說話

    　從16周到19周，胎寶寶的聽力形成，此時的胎寶寶就象一個小小“竊聽者”，準爸爸可以和孕媽媽一起每天跟胎兒說說話。而且準爸爸用手觸摸孕媽媽的腹部時，還能感覺到胎兒輕微的反應。


    懷孕17周：給胎寶寶講故事

    準爸爸可以跟孕媽媽一起做胎教，每天兩人各念一次小故事、童謠給胎寶寶聽，借講故事的機會與胎寶寶溝通、互動。


    懷孕18周：陪準媽媽一起去產檢

    孕媽媽的肚子越來越大了，準爸爸要盡量多分擔一些家務活，不要讓孕媽媽太勞累。另外要認識到產前檢查的重要性，提醒準媽媽按時產檢，最好能陪同她一起去。


    懷孕19周：更加關懷準媽媽

    當孕媽媽感到身體慵懶，準爸爸要主動當孕媽媽的“依靠”。依靠在準爸爸身上，不僅很舒服，也會讓孕媽媽得到心理安慰。準爸爸也應該主動輕撫孕媽媽的背部，給予她更多的關懷。

    懷孕20周：堅持每天跟胎寶寶講話
    準爸爸要多跟胎寶寶說話，讓孕媽媽仰臥或端坐在椅子上，準爸爸把頭俯向孕媽媽的腹部，嘴巴離腹壁3-5厘米左右，用溫和的語調，跟寶寶說一些希望、祝福、關心、健康的話語，每次講話5-10分鐘左右。
    懷孕21周：爸爸的胎教也是很重要的

    繼續有計劃地給胎寶寶做循序漸進的胎教，讓胎寶寶聽柔和的音樂，跟胎寶寶說話，提醒孕媽媽養成良好的生活習慣和飲食習慣。甚至可以陪孕媽媽做一次輕松安全的旅游。


    懷孕22周：準爸爸可千萬別吃醋
    準爸爸要理解妻子的情感轉移，有了寶寶后，孕媽媽可能不如從前那么關心丈夫，準爸爸難免會有失落感，但一定要理解，孕媽媽對寶寶的愛，也是對自己的愛的另一種表達方式。
    懷孕23周：一起挑選懷孕用品吧
    準爸爸可以陪孕媽媽去買孕婦裝，如果孕媽媽腳水腫、變大，要給她換一雙合腳的鞋。同時，跟孕媽媽一起精心挑選孕產婦專用的胸罩也是很有必要的。
    懷孕24周：與寶寶一起聽音樂
    繼續有計劃地給胎寶寶做循序漸進的胎教，讓胎寶寶聽柔和的音樂，跟胎寶寶說話，提醒孕媽媽養成良好的生活習慣和飲食習慣。甚至可以陪孕媽媽做一次輕松安全的旅游。
    懷孕25周：為準媽媽涂潤膚乳

    　有空的話，準爸爸應該陪孕媽媽參加產前媽媽課堂，多了解孕期及生產的知識。孕媽媽可能出現乳房腫脹和妊娠紋，準爸爸可以體貼地幫她按摩乳房和擦乳液。


    懷孕26周：準爸爸要細心起來
    在孕媽媽需要沐浴的時候，準爸爸可以幫助孕媽媽，避免因其大腹便便而滑倒等意外狀況的發生。準爸爸還可以在每天臨睡前給孕媽媽輕輕按摩腰腿，緩解孕期酸痛和水腫，使她舒適地進入睡眠。
    懷孕27周：盡量留在準媽媽身邊
    孕媽媽的肚子越來越大了，這時以及后面一段日子，都是比較容易出現意外狀況的時候。因此準爸爸盡量不要在這段時間出差，要盡量陪在孕媽媽身邊。
    懷孕28周：一起為寶寶起名字
    馬上進入孕晚期，準爸爸要陪同妻子參加產前培訓課程，了解有關分娩的正確知識。并與妻子商量決定分娩的醫院。還可以與妻子一起想想給親愛的寶寶取個什么名字。
    懷孕29周：說個笑話也不錯
    準爸爸要盡量避免惹孕媽媽生氣發怒，多創造緩解孕媽媽緊張情緒的外環境，引導孕媽媽學會自我放松和自我平衡。同時準爸爸要多動腦筋，豐富妻子的業余生活。
    懷孕30周：理解準媽媽的失眠

    到了孕晚期，孕媽媽可能會睡眠很少，一夜醒好幾次。她反復折騰時會把你弄醒，這是要理解照顧她。最好能陪她聊聊天，或者為她按摩太陽穴，解除她的失眠煩惱。


    懷孕31周：避免性生活
    孕晚期孕媽媽的子宮敏感性增加，任何外來刺激即時是輕度沖擊都易引起子宮收縮，引發早產。所以這時候，要盡可能避免性生活，以免發生意外。
    懷孕32周：為分娩做好準備

    準爸爸要為妻子分娩做好全面的準備，幫助妻子消除對分娩的恐懼心理，保證孕媽媽的營養和休息，為分娩繼續能量，做好家庭監護，以防早產。


    懷孕33周：假如出現一些尷尬情況
    孕媽媽的乳房此時會有漏奶現象。一些孕媽媽只是偶爾沾濕衣服，另一些孕媽媽則總是在漏奶，這時準爸爸不要對妻子露出嫌棄之情，如果遇到尷尬情況，要貼心照顧好妻子的情緒。
    懷孕34周：準備好待產包
    由于孕9月有早產可能，準爸爸要做好一切準備，包括去醫院要帶的物品，去分娩醫院的聯系電話、乘車路線和孕期所有檢查記錄。當孕媽媽發生早產征兆，準爸爸要迅速行動。
    懷孕35周：一定要攜帶手機
    為防止孕媽媽在家中無人時突然發生陣痛或破水，準爸爸要為妻子建立緊急聯絡方式，并隨身攜帶手機，最好給妻子預留出租車的電話號碼或住在附件的親朋好友，必要時協助送醫院。
    懷孕36周：嚴禁性生活
    孕36周后，嚴禁性生活，因為此時胎寶寶開始下降，性交易使宮口張開，引發細菌感染，造成胎膜早破、早產和宮內感染。
    懷孕37周：要了解分娩征兆

    在這個月里，孕媽媽隨時都可能分娩，所以準爸爸和孕媽媽都要清楚了解分娩的征兆，做好分娩前的所有必要準備。


    懷孕38周：積極面對心理焦慮
    臨產前，準爸爸可以和妻子一起去了解一下病房、產房的環境，熟悉自己的醫生。給予妻子積極的心理暗示，多把正確、實用的生育知識告訴孕媽媽。
    懷孕39周：請教一下有經驗的朋友
    準爸爸可以向有著順利分娩經驗的人請教，并把這些消息告訴妻子，還可以常和她一起想象寶寶有多可愛，用精神上的美好想象來克服孕媽媽的焦慮和不安。
    懷孕40周：準備迎接寶寶到來
    準爸爸要收拾好東西陪孕媽媽去醫院了，物品一定要帶齊。如果準爸爸勇敢的話，還可以陪孕媽媽一起生產，一起聆聽寶寶的第一聲啼哭，共同面對這一特殊時刻。
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汪文杰
副主任醫師
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