糖尿病患者如何清涼度夏
炎熱夏季,易上火煩躁,對于糖尿病人的影響尤其大,如果不能平心靜氣的面對夏日,容易上火,導(dǎo)致血糖的持續(xù)升高,糖尿病患者夏日該如何清涼就得從多方面著手了。
一、控制情緒
酷暑燥熱,易生心火,煩躁不安,休息欠佳,易造成血糖升高,甚至誘發(fā)糖尿病酮癥。故糖尿病患者在暑熱之際要保持健康心理,做到息其怒、靜其心、安其神,以達(dá)到心靜自然涼的目的。
二、科學(xué)飲水
天熱出汗多口干思飲,對于“三多一少”的糖尿病患者來說更是口渴難耐,但有些糖尿病患者口渴而不敢喝水,擔(dān)心多飲會引起多尿,這是非常錯誤和危險(xiǎn)的。糖尿病多尿是由于血糖高之故,如果限制飲水,易造成脫水,脫水可誘發(fā)高滲昏迷以及腦梗塞、腎功能障礙。故糖尿病患者不應(yīng)限制飲水,但不能狂飲和冷飲,忌飲含糖高的飲料,慎飲含碳酸飲料,可飲涼開水、涼茶水。一般采用5克茶葉,兌200毫升涼開水浸泡1小時即可飲用。
三、合理飲食
糖尿病患者不宜多食瓜果,尤其是血糖高尚未控制的糖尿病患者更應(yīng)慎用。病情穩(wěn)定者如食用水果,也需按食品換算法減去一份主食,如吃250克西瓜,可減少50克主食,而且最好在兩餐之間食用,以免引起餐后高血糖。苦瓜、洋蔥二者被稱為餐桌上的降糖藥,可常吃。西紅柿、黃瓜含糖量較少,即可當(dāng)蔬菜,又可當(dāng)水果。
四、適量運(yùn)動
糖尿病患者要堅(jiān)持運(yùn)動,但要根據(jù)病情,量力而行,早晚氣溫相對較低,可適當(dāng)運(yùn)動,如散步、做操、跳舞、尤其是輕松的散步有利于糖尿病的康復(fù)。生活要規(guī)律,中午要適當(dāng)午睡,以使機(jī)體保持最佳狀態(tài)。
五、講究衛(wèi)生
糖尿病患者若不注意個人和環(huán)境衛(wèi)生,極易引起皮膚、胃腸、上呼吸道、泌尿系統(tǒng)的感染,而感染又是誘發(fā)糖尿病酮癥酸中毒的主要原因。患者要定時洗澡,及時更衣,以防暑濕侵襲,身生癤腫。生活起居應(yīng)避免迎風(fēng)而臥,少吹電風(fēng)扇,用空調(diào)時要注意溫差不要太大,以防外邪入侵,引起上呼吸道感染。
六、注意護(hù)腳
穿涼鞋時注意防止足部外傷,并保持足部干燥,避免感染。中老年人鞋襪要松軟,每晚睡覺前要堅(jiān)持溫水洗腳,這樣既可改善足部血液循環(huán),又可促進(jìn)睡眠。
好文推薦:
高血壓的養(yǎng)生療法:少點(diǎn)鹽加點(diǎn)醋 >>>
-
女性壽命顯著長于男性,從男女壽命差距,看男女科學(xué)養(yǎng)生有很多的女性朋友們在平時的時候,壽命也是長于我們的男性的,那么為什么我們女性的壽命比較長呢?會不會給我們的身體帶來非常多
-
皮膚護(hù)理到底需要哪些“步驟”?有很多的人們并不知道應(yīng)該如何正確的保護(hù)我們的皮膚,才能夠幫助我們的身體更加的健康的。特別對于我們的女性朋友而言,有很多的
-
多揉腹少生病!預(yù)防胃病、消除便秘、調(diào)理積食大家都知道我們的很多臟器都在我們的腹部,所以對于腹部大家一定要引起重視,這對于我們的健康是非常重要的。我國自古就有關(guān)于腹
-
男人養(yǎng)生吃什么食物好男人養(yǎng)生應(yīng)該要做好飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整,男人養(yǎng)生應(yīng)該要補(bǔ)充鋅元素,男人養(yǎng)生最好少吃辛辣的食物,最好少吃油膩的食物,經(jīng)常吃西蘭花
-
女性科學(xué)養(yǎng)生方法有哪些女性朋友更應(yīng)該要重視身體養(yǎng)生保健的工作,女性朋友應(yīng)該要保持愉悅的心情,并且要保持開朗的性格,這樣可以增進(jìn)機(jī)體的免疫功能,