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糖尿病患者如何清涼度夏

糖尿病患者如何清涼度夏

炎熱夏季,易上火煩躁,對于糖尿病人的影響尤其大,如果不能平心靜氣的面對夏日,容易上火,導(dǎo)致血糖的持續(xù)升高,糖尿病患者夏日該如何清涼就得從多方面著手了。

一、控制情緒

酷暑燥熱,易生心火,煩躁不安,休息欠佳,易造成血糖升高,甚至誘發(fā)糖尿病酮癥。故糖尿病患者在暑熱之際要保持健康心理,做到息其怒、靜其心、安其神,以達(dá)到心靜自然涼的目的。

二、科學(xué)飲水

天熱出汗多口干思飲,對于“三多一少”的糖尿病患者來說更是口渴難耐,但有些糖尿病患者口渴而不敢喝水,擔(dān)心多飲會引起多尿,這是非常錯誤和危險(xiǎn)的。糖尿病多尿是由于血糖高之故,如果限制飲水,易造成脫水,脫水可誘發(fā)高滲昏迷以及腦梗塞、腎功能障礙。故糖尿病患者不應(yīng)限制飲水,但不能狂飲和冷飲,忌飲含糖高的飲料,慎飲含碳酸飲料,可飲涼開水、涼茶水。一般采用5克茶葉,兌200毫升涼開水浸泡1小時即可飲用。

三、合理飲食

糖尿病患者不宜多食瓜果,尤其是血糖高尚未控制的糖尿病患者更應(yīng)慎用。病情穩(wěn)定者如食用水果,也需按食品換算法減去一份主食,如吃250克西瓜,可減少50克主食,而且最好在兩餐之間食用,以免引起餐后高血糖。苦瓜、洋蔥二者被稱為餐桌上的降糖藥,可常吃。西紅柿、黃瓜含糖量較少,即可當(dāng)蔬菜,又可當(dāng)水果。

四、適量運(yùn)動

糖尿病患者要堅(jiān)持運(yùn)動,但要根據(jù)病情,量力而行,早晚氣溫相對較低,可適當(dāng)運(yùn)動,如散步、做操、跳舞、尤其是輕松的散步有利于糖尿病的康復(fù)。生活要規(guī)律,中午要適當(dāng)午睡,以使機(jī)體保持最佳狀態(tài)。

五、講究衛(wèi)生

糖尿病患者若不注意個人和環(huán)境衛(wèi)生,極易引起皮膚、胃腸、上呼吸道、泌尿系統(tǒng)的感染,而感染又是誘發(fā)糖尿病酮癥酸中毒的主要原因。患者要定時洗澡,及時更衣,以防暑濕侵襲,身生癤腫。生活起居應(yīng)避免迎風(fēng)而臥,少吹電風(fēng)扇,用空調(diào)時要注意溫差不要太大,以防外邪入侵,引起上呼吸道感染。

六、注意護(hù)腳

穿涼鞋時注意防止足部外傷,并保持足部干燥,避免感染。中老年人鞋襪要松軟,每晚睡覺前要堅(jiān)持溫水洗腳,這樣既可改善足部血液循環(huán),又可促進(jìn)睡眠。

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