老年人養生離不開的就是飲食，老年人晚年飲食一定要根據自己的身體情況來選擇，不能因為自己不喜歡吃就不吃，習慣吃吃的食物就拼命的吃，像個小孩子一樣，老年人晚年的時候可以適當的吃一些紅薯，紅薯含有著豐富的粗纖維，在一定程度上能夠促進胃腸蠕動，大棗含有維生素C，并且棗皮中也含有粗纖維，而蜂蜜有潤腸通便的作用。可以幫助老年人解決便秘的煩惱。

網友提供：我母親年近90了，患有老年性便秘，四五天才能排一次大便，而且疼痛難忍，服藥也只能管一時，下次還是老樣子，治標不治本。不久前，老友推薦了一個偏方：準備紅薯200克、大棗50克、蜂蜜25克。將紅薯去皮后切小塊，和大棗一起放入500毫升的水中。先用武火將其煎至約300毫升，換文火再煎5~10分鐘，然后出鍋，冷卻后加入適量蜂蜜即可服用。飲用時可以連湯帶渣一起，大概3~4天，老母親的便秘就好轉了。這種方法既簡單又無副作用，有習慣性便秘的患者不妨一試。

專家點評：這個方子是有效的。紅薯含豐富的粗纖維，能夠促進胃腸蠕動，大棗含有維生素C，并且棗皮中也含有粗纖維，而蜂蜜有潤腸通便的作用。把它們放一起熬制后服下有潤燥的功效。因為老年人便秘，大多是虛證導致腸燥引起的，所以，這個方子可以說是對癥下藥。

但要注意，此方不適合有實證的年輕人和身體強健的人，他們多是由于吃得過飽、油膩、喝水少等導致上火、眼干口燥，進而引起的便秘。還需要提醒的是，胃不好的人不要吃棗皮，在服湯時要把棗皮挑出來。另外，糖尿病人也要注意，蜂蜜偏甜，如果按此方服用，要相應減少三餐中碳水化合物的量。

好文推薦:

老年人該如何緩解“性壓抑”？ >>>

糖尿病患的福音 揭秘南瓜十功效 >>>

九款食物抗衰老 讓女性青春常駐 >>>

揭秘造成老年人嚴重失眠的原因 >>>

牙周炎可能引發的六大“老人病” >>>