老年人腸道功能緩慢，容易出現便秘的問題，平時要經常喝酸奶，酸奶具有潤腸通便的作用，能有效預防便秘的產生，具有調節腸道菌群的作用，能夠維持腸道功能平衡，經常喝酸奶能有效緩解便秘，也可以防止腹瀉，蜂蜜具有防治便秘的作用，吃什么可以預防老年人便秘？

1、酸奶

平時我們吃的酸奶的種類是有很多的，但不管是哪種類型的酸奶老人經常喝一些是可以有效的預防便秘的。牛奶發酵過程中產生的乳酸菌以及益生菌最大的益處是調整腸道菌群，是腸道功能維持平衡，這樣既能防止便秘也能防止腹瀉。

2、蜂蜜

被我們公認的具有養生保健身體作用的蜂蜜相信是很受大家喜愛的吧，而且它還具有一定的通便功效呢。古代中醫指出蜂蜜的效用：“除心煩，通便秘，解虛熱，療心痛，稅顏色，和百藥，除眾病”。蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質，酵素可以幫助*消化、吸收并加強新陳代謝，睡前來杯蜂蜜水，有效預防便秘發生!

3、西紅柿

說起日常生活中最為常見的一種既可當蔬菜又可當水果的食物，那可想而知就是西紅柿了吧，習慣性便秘的老年朋友經常吃一些西紅柿是很好的。西紅柿豐富的營養價值已經有口皆碑了，夏天多吃些西紅柿，能有效防止紫外線侵害。它含有的各種維生素、茄紅素，檸檬酸、蘋果酸、果膠等成分都是促進胃腸蠕動的法寶。

以上這幾種食物可以很好的預防老人便秘，老年人便秘要經常吃些蔬菜水果，西紅柿具有預防便秘的作用，有助于習慣性便秘的治療，有利于便秘的預防，西紅柿中含有豐富的番茄紅素，也含有蘋果酸和果膠能促進腸胃蠕動，具有調節腸胃功能的作用。