老人更容易出現便秘的問題，便秘會導致排便困難，甚至會引起排便出血，老年人患便秘要多吃水果，蔬菜能緩解便秘，增加膳食纖維的攝入量能夠很好的改善便秘，老年人便秘也可以通過按摩的方式來改善，堅持早晚散步，運動有利于便秘的改善，老年人如何改善便秘？

1、以食療為主，多吃水果蔬菜，如黃瓜、西紅柿、蘿卜、菠菜、白菜等。每日蔬菜攝入量應在500克以上。蔬菜水果與糧食的比例應是二份水果與蔬菜，一份糧食。這樣做旨在讓食物保持粗糙及其自然形式，以刺激缺乏張力的腸道平滑肌收縮，腸道蠕動增加，有利于大便排出。

2、穴位按壓法，即在大便時用左手食指用力按壓左側天樞穴下(約位于臍左邊3厘米，直下1厘米外)，至有明顯酸脹感時即按住不動，堅持數10秒種后就會感到有便意，此時再配合屏氣以增加腹內壓力，即可排便。如一次無效，可反復數次直至排便。

3、早晚散步或慢跑，有益于結腸張力的恢復。深呼吸運動對腸道也可起到自我按摩的作用，這類體育治療可提高結腸的張力，增加腸蠕動。

4、必要時用點輕瀉劑，每晚服甘油或石臘油15毫升，或用番瀉葉3克泡茶喝，也可服用麻仁丸、上清丸、牛黃解毒片等。

5、養成定時解大便的習慣，最好在早餐后20分鐘。大便前飲水500毫升，并散步10-15分鐘。起初即使無便意，也要根據自己規定的時間上廁所蹲10-20分鐘，排大便是中樞神經支配下的全身性協調動作，排便時注意力要集中，不要看報、思考問題。

通過上面的介紹，我們了解了老年人便秘的治療方法，老年人便秘要養成定時排便的習慣，也要多吃些瓜果，蔬菜能改善便秘問題，能促進新陳代謝，排便的時候一定要縮短排便的時間，不宜長時間排便，否則更容易導致便秘問題，甚至還容易形成痔瘡。