便秘是老年人的通病，因為老年人的腸胃器官功能在下降，飲食不當的話，會出現便秘的疾病，所以很多老年朋友都存在排便困難、長時間不排便的便秘問題，老年人長時間的便秘就會引發很多的心理和身體疾病，所以治療是必須的，但是有些老人想通過服藥來治療便秘，其實便秘疾病光靠吃藥是不行的，很多治便秘的藥中含有瀉藥成分，只能幫助老年人一次順利排便，卻無法根治。下面我們就來為老年人推薦了四款可改善便秘的美食，這四道美食不但可以治療便秘，還能預防癌癥。

老年人改善便秘的飲食

1、吃肉時配點燕麥

肉食吃多了容易發生便秘。肉食與富含纖維素的食物一起食用則有助于防止便秘。燕麥片就是不錯的選擇。燕麥片纖維素含量為5%～6%。2/3杯燕麥片含膳食纖維素5.5克。

2、香菇做湯

將干香菇放入熱水中浸泡20～30分鐘，洗凈后剁碎，可加入湯中食用。1盎司(約合28克)香菇含3克膳食纖維。另外，香菇多糖(香菇中的一種營養成分)還具有抗癌功效。

3、常喝南瓜粥

1/3杯南瓜、1杯燕麥片、1～2茶匙紅糖，根據個人喜好加調味料。南瓜含2.5克纖維素并含有大量有助提高免疫力的維生素A。

4、炒菜加點毛豆

毛豆中含有豐富的葉酸，有助于女性防止胰腺癌。豆類纖維素含量為6%～15%，從多到少排列為毛豆、蠶豆、蕓豆、豌豆、黑豆、紅小豆、綠豆等。半杯毛豆含膳食纖維素4克。煮熟的毛豆等豆類食品都有助于防止便秘。

便秘是老年人常見疾病，甚至一些老年朋友常年忍受著便秘的折磨，吃藥不是長久之計，通過飲食調理是不錯的選擇。上面為老年人推薦的四款有效改善便秘的飲食，老年朋友可以經常食用。