便秘疾病是每一個年齡階段人群都會遇到的疾病，很多的人都會被便秘疾病困擾，尤其是老年人，治療便秘疾病也不是沒有辦法，老年人應(yīng)該從三餐的飲食入手那么如何通過三餐來改善老人便秘困擾呢?

老人是便秘較為普遍的群體，首先是因為老年人的腸胃器官老化造成，還有就是因為飲食的不科學(xué)和不正確導(dǎo)致的，科學(xué)的改善飲食習(xí)慣是調(diào)節(jié)便秘的不錯選擇。那么怎樣通過三餐來改善老人便秘?

膳食纖維應(yīng)多食。膳食纖維的確可以緩解便秘，但是它也會引起脹氣與腹痛，胃腸功能差者多吃反而會對腸胃道引起刺激。也不是全部含有豐富膳食纖維的飲食都有通便功效，例如山藥，它性偏溫?zé)幔�吃多了反而加重便秘�?/p>

多食香蕉可以通便，大多數(shù)人認(rèn)為，香蕉是潤腸的，實際僅有熟透的香蕉才可有以上功能，假如多食了生的香蕉不但不能通便，反而會加重便秘。因沒有熟透的香蕉含比較多鞣酸，對消化道有收斂功效，會壓制胃腸蠕動。通常來說，把香蕉放置在透風(fēng)處存放至表皮有黑斑，但是內(nèi)中質(zhì)地并沒改變時吃好。

多食蘿卜可以通便，這是—個便秘飲食里很常見的誤區(qū)。便秘分成非常多的類型，例如內(nèi)熱上火引起的熱秘、脾腎虧虛與津液虧虛引起的虛秘等。在中老年里，虛秘占的比例很大。通俗地說，則是胃腸動力不足。白蘿卜有消食解氣的功效，脹氣性便秘吃點屬實管用。但是對于里老人來說，本來氣就不足，再瀉瀉氣，便秘就更重了。

喝茶可以通便。不少人都覺得茶可以去火通便，然而便秘者不要多喝。因茶有收斂功效，喝多了會加重便秘。然而，便秘者—定要多飲水。—般人—日喝12OO毫升水，便秘者應(yīng)喝到2OOO毫升，將這些水份成八～十回喝，可以保證腸道濕潤，有助緩解便秘。

老年人患有便秘疾病，勢必會影響到日常生活的，但是即使老人存在便秘，不要過分依賴藥物，可多注意改善一下三餐的飲食，但愿文中幾點建議可以幫助更多的老年朋友。