冬季來了，很多的老年人不想喝水，或者是喝水的習慣沒有養成，老年人本身腸胃蠕動就比較少，加上不喝水，運動的少，那么便秘疾病就很常見了，那么如何緩解便秘疾病呢？老年人不妨每天散步半個小時。

很多老人由于消化能力降低、消化液分泌減少、進食過少、偏食精細加工過的食物、體育鍛煉較少等原因而飽受便秘的困擾。此外，很多藥物(如降血壓的鈣通道阻斷劑、抗抑郁劑和其他針對神經、精神類的藥物以及消炎止痛劑等)也會誘發和加重便秘。

要解決便秘問題，養成良好的生活習慣是最關鍵的，平時有便意不可以“忍便不排”。

此外，要注意以下3點：一是合理飲食，多吃粗纖維食物及具有潤腸通便作用的食物，多喝水。二是多運動，步行時的抬腿動作直接或間接地影響骨盆恥骨聯合肌及肛門括約肌的能力，最好每天能步行或慢跑10～30分鐘。三要建立良好的排便習慣。早上最容易出現結腸運動，起床后就上廁所，或者早餐后20分鐘排便是最佳時間，從而建立良好的排便習慣和規律。

建議經常便秘的老人，最好在醫生的指導下治療，不要亂服瀉藥，尤其是立刻能見效的瀉藥更要慎服，以免刺激胃腸道功能。如果是便秘的同時還有便血、體重很快下降等情況，更要及時就醫。

通過介紹，我們知道老年人如何改善便秘，其實老年人便秘最好不要吃藥，最好是食療的方法和運動的療法，這兩者如何搭配起來，效果會更好。