很多的老年人因?yàn)槟c道的不通暢，導(dǎo)致了便秘疾病，便秘疾病有可能幾天就好了，也有可能是好久都不好，誘發(fā)痔瘡，便血等問(wèn)題，困擾老人的生活，那么老年人如何改善便秘呢？老年人在平時(shí)飲食中多選擇萵苣空心菜等蔬菜可以改善便秘。

老年人因?yàn)槟c胃消化的原因，很有可能患有便秘疾病，便秘疾病可能會(huì)誘發(fā)老年人的其他疾病，所以老年人對(duì)于便秘疾病一定不能忽視，老年人便秘的時(shí)候不可用力，如果用力可有可能引起血管疾病。食療治療便秘疾病很有效果，如果在平時(shí)飲食中有意識(shí)地多選擇下面幾種蔬菜，可以起到十分有效的通便效果。

萵苣：

具有開(kāi)通、消積的作用，富含維生素C、天然葉酸、鐵，常食萵苣，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。

空心菜：

含有大量的纖維素和半纖維素、膠漿、果膠等食用纖維素，有治療便秘、便血、痔瘡的作用。

韭菜：

有“洗腸草”之稱，它含有較多的粗纖維，且比較堅(jiān)韌，不易被胃腸消化吸收，促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，夏天建議偶爾食用。

菠菜：

菠菜性涼、味甘，有養(yǎng)血、止血、潤(rùn)燥、滑腸、通便的作用。

紅薯：

涼血活血，寬腸胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜。

白蘿卜：

生吃可促進(jìn)消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，調(diào)整胃腸功能。另外，所含豐富的粗纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，保持大便通暢。

通過(guò)介紹，我們知道了老年人日常多吃一些蔬菜可以改善便秘，但是這些是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，老年人還要多喝水，多注意運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)。