許多老年朋友腸道功能紊亂，造成內分泌失調、睡眠不好、宿便堆積在腸道排不出來。便秘是老人生活中的大敵，吃水果、吃清淡的飲食可能都不能很有效的排宿便，小編推薦給大家四大法寶，讓老人遠離便秘困擾。

一、加強體育鍛煉

隨著年齡的增長,便秘發生機會的增加，主要有兩個原因：

1、是老年人消化腺逐漸萎縮退化，分泌功能降低，同時腸道肌肉松弛無力；

2、是腸肌收縮無力，大腸內糞塊無法被推動，停滯的時間就延長，這樣數天才解便一次。

另外，經調查發現，沒有鍛煉習慣的老年人要比堅持鍛煉的老年人罹患便秘的幾率高很多，尤其是那些中風癱瘓、股骨頸骨折等臥床不起的老年人，更易引起便秘。為此，我們希望老年人要進行力所能及的體育鍛煉，以減少便秘的可能。

二、多吃點粗纖維食物

粗纖維對腸肌是一個持續性的刺激因子，可以促進腸蠕動，縮短糞便停滯不前留在大腸內的時間,使大便通暢。對老年人來說，由于牙齒脫落，咀嚼不便，所以喜歡吃低渣精細的食物，這樣會造成粗纖維缺少，便秘就很容易產生。

三、中醫便秘腸清貼

使用方法簡單，效果顯著，治療過程安全、無痛無需任何醫療設備，患者直接將藥物貼在肚臍上不影響正常的工作、生活。