便秘的問題普遍存在，特別是在當下干燥的秋季里更是如此，這種小問題對于年輕人可能還不算什么大事，但是對于老年人來說可是相當危險的，所以，我們想教大家正確預防便秘的方法。

1.不良飲食習慣

由于進食量不多或者食物過于精細，在飲食中缺乏蔬菜和含高纖維素食物，如谷類、豆類;含有“麩”的粗糧已經不能登上現代家庭的餐桌，而以肉制品、奶類、甜點為主。主要食物過于精細，沒有足夠的食物纖維以致食物殘渣太少，大便減少，結腸的蠕動不能有效推動大便前移，而引起便秘。

2.過分依賴瀉藥等手段幫助排便

有些人一天不排便，或大便偏干燥，就迫不及待地用瀉藥幫助排便，經常服用瀉藥，久而久之，就對其產生依賴和耐受，可造成直腸反射敏感性下降，以致雖有糞便進入，排便神經反射不能興奮而引起便秘。

3.不良生活習慣

不良的生活習慣造成脫水或飲水量不足，由于機體缺水而以致便意及排便反射，拖延排便時間，使得糞便在腸道內滯留時間過久而干燥，出現便秘。久坐、缺乏鍛煉使腸蠕動不足，或持續高度的精神緊張狀態等，可造成腸蠕動失常和痙攣性收縮而引起便秘。

4.某些疾病的影響

全身衰弱性疾病：肛門疾患所引起的局部疼痛;結腸病變如腫瘤、炎癥、窄狹或憩室病等;截癱、偏癱、多發性硬化、腦血管或脊髓病變;甲狀腺功能低下;高鈣血癥、低鉀血癥、利尿劑所引起的脫水;糖尿病、尿毒癥等均可引起便秘。

5.不良排便習慣，人為抑制便意

絕大多數人都有這樣的經歷：有便意時，因為有急事，暫時忍住了，可等事情完成了，便意也沒了，自然就不去排便了。這種情況長期反復出現，時間久了，直腸和肛門就對糞塊的刺激敏感性降低，耐受了，便秘就上門了。

便秘對于老年人會帶來嚴重的后果，特別是會威脅到老年人的生命安全，所以，在日常保健中，對于上述的預防措施大家一定要牢記。