便秘患者很痛苦，排便不暢不僅影響身體健康，還影響生活和工作。很多老人有便秘的毛病，不過大家一定沒想到，如果老年人也學習走一字步，對于緩解和治療便秘是有很大幫助的，想了解這其中的道理嗎？那就隨小編一起看看下面的文章吧。

據 統計，中青年便秘發生率為1%—5%，而老人為5%—30%。人上了年紀，飯量和活動量明顯減少，腸蠕動減慢，腸內水分減少，更容易導致便秘。天津市某醫 院康復科齊主任告訴記者，多運動是改善便秘的良好途徑，有研究表明，如果每天走500米“一字步”，可以大大減少老人患便秘的風險。

走 一字步也叫走貓步，類似于T型臺上模特的走路方式，行進時左右腳要輪番踩到兩腳間中線的位置。具體走法為：左腳朝前邁出，要踩到兩腳中線位置，腳掌著地的 同時向左側扭胯，上身保持放松;待左腳踏實后，再提起右腳朝前邁出，方法同上，兩腿輪流。這種走路方式會形成一定幅度的扭胯，有助于改善盆腔的血液循環， 增強腰部力量，有效刺激內臟，特別是促進腸胃的蠕動，相當于給肝、胃、腸道等臟器做按摩，能夠促進營養的吸收和廢棄物的排出，對防治便秘有比較好的療效。 每天走500米一字步，并且長期堅持下去，不僅能促進排便，還可預防直腸癌。