老人腸道蠕動慢，胃腸吸收能力差，如果飲食再不注意，就會很容易出現便秘。有的老人反映自己已經有了十幾年的便秘，需要靠藥物解決。小編提示雖然吃藥能治便秘，但“是藥三分毒”，排便藥物不能老吃。下文介紹了六個竅門，可以幫助解決老人便秘。

老人便秘

解決老人便秘的六個竅門

1、若便秘是由于飲水量不足所致者，應把飲水視為服藥，堅持每天早上空腹飲一杯涼開水或淡鹽水，平時養成飲水習慣，對便秘也大有裨益。

2、早晚散步或慢跑，有益于結腸張力的恢復。深呼吸運動對腸道也可起到自我按摩的作用，這類體育治療可提高結腸的張力，增加腸蠕動。

3、以食療為主，多吃水果蔬菜，如黃瓜、西紅柿、蘿卜、菠菜、白菜等。每日蔬菜攝入量應在500克以上。蔬菜水果與糧食的比例應是二份水果與蔬菜，一份糧食。這樣做旨在讓食物保持粗糙及其自然形式，以刺激缺乏張力的腸道平滑肌收縮，腸道蠕動增加，有利于大便排出。

4、養成定時解大便的習慣，最好在早餐后20分鐘。大便前飲水500毫升，并散步10-15分鐘。起初即使無便意，也要根據自己規定的時間上廁所蹲10-20分鐘，排大便是中樞神經支配下的全身性協調動作，排便時注意力要集中，不要看報、思考問題。

5、穴位按壓法，即在大便時用左手食指用力按壓左側天樞穴下(約位于臍左邊3厘米，直下1厘米外)，至有明顯酸脹感時即按住不動，堅持數10秒種后就會感到有便意，此時再配合屏氣以增加腹內壓力，即可排便。如一次無效，可反復數次直至排便。

6、必要時用點輕瀉劑，每晚服甘油或石臘油15毫升，或用番瀉葉3克泡茶喝，也可服用麻仁丸、上清丸、牛黃解毒片等。

對老人來說，按照上文介紹的方法去養生，便秘問題就能得到妥善解決。如果你的便秘情況比較嚴重，使用了這些方法都沒有好效果，那就可以根據醫囑服用排便藥物，但要記住不能長期食用。老人便秘對他們健康的影響極大，所以要及時治療。