說到便秘大家一定不陌生了，現在一定有不少的朋友正在被便秘所困擾，特別是老年人群的朋友們更易患上便秘。那么有什么簡單的自然療法可以幫助老人擺脫便秘困擾呢？

便秘是老年人常見的臨床癥狀之一，采取一些非藥物療法治療老年性便秘，既簡單實惠又無副作用。

按摩療法

具體方法是：(1)右手中指置中脘穴(臍上五個手指的位置)，其他手指貼在腹部，稍用力做順時針方向揉動50次;(2)兩手中指置于天樞穴(臍外側三橫指處)，其他手指貼在腹部，稍用力由外向內揉按50次;(3)右手掌按于臍部，左手掌按在右手背上，稍加重力作順時針揉動30次，然后回摩全腹30次;(4)用左手掌的內側面在左下腹部自上而下用力推按30次。自我按摩宜每天早晚各做一遍。如按摩后有便意，即可去排便。

飲食療法

可選用以下4種食療：(1)淡鹽開水一杯(約250-300毫升)，每日早晨起床后飲用;(2)蜂蜜50克，芝麻油30毫升，用溫開水混合調服，早晚各一次;(3)黑芝麻20克，炒熟研細，加大棗5-8個與糯米100克熬粥，每晚一次;(4)紅番薯稀飯，每晚一次，同時次日進食廣柑或香蕉二個。

體育療法

醫療體操主要有以下3個動作：(1)屈腿運動，仰臥位，兩腿同時屈膝，使大腿貼腹，重復10次;(2)舉腿運動，仰臥位，兩腿同時舉起，膝關節伸直，然后緩緩放下，重復10次;(3)仰臥起坐，坐起時身體前伸，雙手摸腳尖，反復7-8次，治療便秘有效率達90%。

上面的這些自然療法，可以免去老年人用藥物治療的副作用，同時這些療法，不止對于便秘有幫助，還能對老年人的全身健康都有非常好的保護作用。