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老人得了便秘怎么辦

老人得了便秘怎么辦

隨著老人年齡的增加,老人的生理功能和免疫力,以及胃腸道都在發生退行性的變化,老人出現便秘的現象就非常的常見。那么,如果老人一旦得了便秘,就會影響老人的日常生活,以及老人的心理健康。今天我們要講述的是,老人得了便秘怎么辦?

老年人便秘了,要想辦法排出體內毒素,具體做到以下四點:

1、養成良好的排便習慣

最好是每日晨起后定時排便,這樣有助于排去前一天的宿便積糞,有利于身體健康。

2、常吃含纖維素豐富的食物

纖維素可以刺激大腸蠕動,對維持正常排便有重要作用。每日應進食含10克左右的纖維素食物。如各種水果、粗制粉面、粗制大米、玉米面、韭菜、芹菜、其它新鮮蔬菜等。

3、避免情緒刺激

情緒舒暢,則氣機調和,大腸的傳導功能得以正常,老年人一天如果保持良好的精神狀態,不抑郁、不動怒,有助于預防便秘。

4、加強體育鍛煉

適度的體育活動可加強結腸的集團運動,有助于預防便秘,可常打太極拳,練練氣功等。

老年人平日要注意,養成良好的飲食習慣,多通便食物,也可聽醫生的建議吃藥物幫助排便,排出體內,保證身體健康。除此之外,便秘嚴重者應適量服用一些通便藥物(遵醫囑,不可隨意服用),但是不要長期服用此類藥物,容易產生依賴性和抗藥性。

以上就是我們今天講述的老人得了便秘怎么辦?平時老人要養成良好的排便習慣,一定要晨起的時候記得定時排便,老人平時多吃一些含有維生素豐富的食物,來刺激大腸蠕動,老人還要避免情緒刺激,保持良好的精神狀態,再加上適當的運動鍛煉,有助于老年人緩解便秘。

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