便秘，在社會生活當中是一種比較常見的疾病，很多老人都有便秘，讓人非常的痛苦而又無可奈何，影響了老人的生活和工作，那么在平時老人一定要注意及時的預防，在平時的生活中，老人要注意做好保健工作。那么我們今天來說一下，老人便秘該如何治療。

便秘怎么治?

1、首先要從飲食調(diào)理入手，注重飲食健康而多面、營養(yǎng)。

2、多吃蔬菜、水果，玉米、粗糧等，增加膳食纖維攝取量。

3、排便習慣和排便的生物鐘大家一定要調(diào)節(jié)好，注重加強鍛煉。

4、有些便秘是由疾病引起的，如肛周疾病等等，那么我們就需要先治好疾病，緩解便秘。

5、藥物治療也可以緩解便秘，交替使用各種瀉藥，但是前提是不傷身體的情況下，有時候藥物治療比較有針對性。

6、還有一種治療是采用大腸水療法，可以幫助清洗腸道細菌，潤腸通便。這種人為的治療便秘的方法，對于情況很嚴重的便秘患者，可以一試。

如何調(diào)整起居習慣改善慢性便秘

1、定時排便很重要

要確定一個適合自己的排便時間(最好晨起或早飯后，因為此時直腸反射較活躍)，到時候不管有無便意，都要按時如廁，只要長期堅持，就會形成定時排便的條件反射。

2、飲食“不過細”

食物中缺乏植物性纖維和水分攝入不足，是誘發(fā)便秘的重要原因。因此便秘患者應設(shè)法增加植物纖維性食品的攝入，植物纖維在腸道內(nèi)能吸水膨脹，使糞便軟化并增加糞便量，還能促進腸道內(nèi)正常菌群的繁殖，進一步促進糞量增加。

這就要求患者在選擇主食時要做到粗細搭配，不宜過于精細，盡量多吃一些如蕎麥、玉米一類的粗糧。副食品應豐富多樣，在各類蔬菜中含纖維素較多的品種有芹菜、韭菜、菠菜，海藻類(如海帶、裙帶菜、海蜇、紫菜等)、豆芽、白蘿卜、胡蘿卜等。

多數(shù)水果含有豐富的植物纖維。盡量增加這些副食品的攝入，有利于改善便秘癥狀。此外富含油脂類的食品如花生仁、核桃仁、芝麻以及像蜂蜜一類的大分子糖類食品也具有良好的通便作用，宜經(jīng)常食用。

3、適當多飲水

每天早晨空腹時最好能飲一杯溫開水或蜂蜜水，以增加腸道蠕動，促進排便。平時也應多飲水，不要等口渴時才喝水。

4、體育運動少不了

慢性習慣性便秘多因工作或環(huán)境的關(guān)系，不能按時排便或忍便不解，久而久之由于直腸對刺激的敏感性降低而造成排便的實踐性規(guī)律延誤而形成。因此患者要認識定時排便的重要性，并建立起正常的排便習慣。由于早飯后腸胃反射更強，因此應該變不吃早飯的習慣，無論早餐后有無便意，皆應入廁訓練十分鐘左右，如此經(jīng)常訓練，可以逐漸形成規(guī)律的排便習慣。

適度的運動對于改善便秘很有好處，中醫(yī)學認為“久臥傷氣，久坐傷肉”缺乏運動可使臟腑功能低下，而誘發(fā)便秘。西醫(yī)學也認為腹肌、膈肌無力是造成便秘的因素之一。因此提倡便秘患者應適當增加運動，如跑步、散步、體操以及其他形式的體育運動，患者可根據(jù)自身條件，選擇適宜的運動方式，并經(jīng)常進行自我腹部按摩，以改善氣血流通，促進胃腸蠕動和便秘的康復。

5、保持樂觀的情緒

精神緊張、焦慮等不良情緒可導致或加重便秘。因此，保持心情愉快，以避免便秘的發(fā)生。

以上是我們今天介紹的老人便秘該如何治療，就為朋友們具體介紹到這兒。希望老人在平時的飲食調(diào)理當中，一定要多注意營養(yǎng)健康，多吃一些水果和蔬菜，多吃些粗糧，來增加膳食纖維的攝取量，平時老人也要及時給身體進行補水，能夠按時的進行排便，老人一定要保持樂觀豁達的情緒。