對(duì)于患有便秘的老年朋友們來說，每次如廁一定會(huì)嚴(yán)重的很大的痛苦，同時(shí)也會(huì)給老人的健康帶來隱患。緩解便秘和治療便秘的方法有很多，今天小編再為大家推薦一種不錯(cuò)的食療方。

便秘是許多老年人遇到的常見問題，有的持續(xù)一段時(shí)間后好轉(zhuǎn)，有的則是常年便秘，十分痛苦。中醫(yī)認(rèn)為便秘跟腎、肝、肺關(guān)系密切，另外，胃氣不足、消化不好，也會(huì)影響腸道，引起便秘。臨床發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)老年便秘患者都存在氣虛的情況，氣虛反過來又影響各個(gè)臟腑功能，導(dǎo)致便秘,并伴隨頭暈、耳鳴、渾身無力、怕冷、多汗等多種不適。

平時(shí)體力勞動(dòng)較小但仍經(jīng)常感到渾身疲憊的老人，如果出現(xiàn)大便干結(jié)、有便意但排便困難、氣短出汗、便后乏力等癥狀，通常屬于氣虛津虧型便秘。對(duì)于這類便秘，藥物治療一般以益氣生津、潤(rùn)腸通便為原則，常用的方劑有麻仁丸(火麻仁、苦杏仁、大黃、枳實(shí)、姜厚樸、炒白芍)和增液承氣湯(玄參、麥冬、細(xì)生地、大黃、芒硝)。

飲食方面，老年人消化能力自然減弱，無法像年輕人那樣直接攝入大量富含粗纖維的蔬菜和粗糧，因此要通過一些細(xì)節(jié)的調(diào)整來補(bǔ)氣，預(yù)防便秘。粳米、山藥、大棗、花生等都具有很好的補(bǔ)氣健脾效果，可作為主食或熬粥食用。還可以在睡前及早晨起床前按摩腹部，以肚臍為中心，順時(shí)針按摩5～10分鐘，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘。另外要提醒的是，濫用抗生素、長(zhǎng)期用瀉藥會(huì)對(duì)腸道造成不良刺激，因此要避免依賴瀉藥。

這里再推薦一個(gè)治療老年便秘的小方法：蜂蜜醋水通便除脹。

大多數(shù)人都知道蜂蜜水通便，很多老年人也有喝蜂蜜水的習(xí)慣，但有時(shí)效果一般。其實(shí)，臟器虛弱是老年人便秘的重要原因，這類便秘常伴隨脹氣的問題，喝加醋的蜂蜜水通便效果才更好。

蜂蜜具有潤(rùn)腸通便的功效，而醋性溫，味酸苦，能夠散瘀解毒、下氣消食，尤其適合消化不良引起的便秘兼脹氣者。具體做法是：準(zhǔn)備一杯(200毫升)溫開水，加蜂蜜和陳醋各一小勺，攪勻稀釋后，每天清晨空腹飲用。早晨5～7點(diǎn)鐘(即卯時(shí))是大腸經(jīng)運(yùn)行的時(shí)間，大腸及相關(guān)臟器在這個(gè)時(shí)段里功能最為活躍，此時(shí)喝蜂蜜醋水最有利于改善便秘和脹氣。

便秘的出現(xiàn)通常都與我們不良的飲食和生活習(xí)慣有很大關(guān)系，緩解和治療便秘大家一定要快快行動(dòng)起來，及時(shí)糾正自身那些不良的習(xí)慣。