老年人便秘的常見(jiàn)食療方法
有很多的老年人,腿腳不方便,需要長(zhǎng)時(shí)間的坐著,再加上飲食不當(dāng),很容易造成老年人形成便秘。老年人出現(xiàn)便秘之后,比較急躁,直接影響到了生活健康,大家需要注意合理的進(jìn)行保健,而且,也要注意調(diào)節(jié)方法,那么,老年人便秘的常見(jiàn)食療方法是什么?
1、每天晚上睡覺(jué)之前吃兩三根香蕉。
2、每天早上的時(shí)候空腹喝一杯淡鹽水或者是蜂蜜水,鹽水不能夠太咸,最好能夠在喝的時(shí)候感覺(jué)到咸味是最好的。
3、將黑芝麻粉、大米粉準(zhǔn)備好,加入適量的清水和冰糖,放入鍋中煮開(kāi),然后直接喝湯。
4、將菜籽成粉末,然后每天吞服三次。
5、日常生活中應(yīng)該多吃一些纖維素含量非常豐富的食物,例如粗糧、芹菜、菠菜、黃瓜、海帶以及胡蘿卜等。直接生吃一些含有大量膠質(zhì)的食物,例如蘋(píng)果、香蕉、西紅柿等。
6、花生油菜籽油等植物油能夠直接起到潤(rùn)腸的作用,同時(shí)在進(jìn)入體內(nèi)之后能夠產(chǎn)生脂肪酸,能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。
7、每天早上將一份熱米湯準(zhǔn)備好,然后加入適量的蜂蜜以及一個(gè)雞蛋,攪拌均勻后等十五分鐘就可以服用。
8、將百合以及蜂蜜準(zhǔn)備好,將百合放入鍋中,加入適量的清水著稱糊狀,再加入蜂蜜攪拌均勻之后就可以起鍋服用了。
9、取百合50克,蜂蜜、白糖各適量。將百合加水煮爛,與白糖、蜂蜜調(diào)勻服用。
10、取銀耳10克,大棗15枚,冰糖適量。將銀耳泡發(fā)洗凈,放在碗中,加入冰糖、大棗,隔水燉1小時(shí)即可食之。
11、取炙黃芪、玉竹各30克,兔肉500克,加水、調(diào)味品各適量煲熟后服食。
12、70%的老年人靠用瀉藥通便。如果長(zhǎng)期反復(fù)使用這些刺激性瀉藥,可以損傷直腸肌肉間的神經(jīng)、血管、淋巴,最后導(dǎo)致括約肌松弛,糞水外流,帶來(lái)更大的痛苦。老年人應(yīng)盡量不用或少用瀉藥。必需用時(shí),可輪換著用,不要專用一種瀉藥。
13、多做一些適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,比如打太極拳、散步等活動(dòng),有助于排便。但是避免運(yùn)動(dòng)過(guò)于激烈,而損傷身體。
14、老年人要處世不驚,遇事不腦,保持一顆平常心,努力使自己做到心態(tài)平和,精神舒暢,使自己永遠(yuǎn)保持一份愉悅,開(kāi)朗的心情。
15、仰臥位或者座位,使用一手或者雙手疊起,在鱉個(gè)腹部圍繞臍部回轉(zhuǎn)式按摩,順、這個(gè)時(shí)候針各五十回,約需要十分鐘。早、晚各做一回功。
16、睡前做腹部按摩,可促進(jìn)腸蠕動(dòng)。仰躺在床上,右手掌根部按摩腹部,自右向左邊揉邊推,用力不要太大,每次10分鐘左右。
綜合進(jìn)行保健很重要,要注意綜合進(jìn)行飲食,同時(shí)也要注意調(diào)理方法,并且在日常生活中,老年人應(yīng)該注意膳食方案,綜合進(jìn)行調(diào)理,這樣才能避免造成老年人深受痛苦,希望更多的老年人,可以遠(yuǎn)離便秘,養(yǎng)成好的生活習(xí)慣,讓自己更加健康。
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