老人出現(xiàn)消化不良應(yīng)該怎么做？老年人的身體非常脆弱，抵抗力也是很弱的，如果不注意日常的飲食，很可能出現(xiàn)消化不良的情況，遇到這種情況就要了解相關(guān)的護(hù)理方法，接下來為大家介紹老人出現(xiàn)消化不良應(yīng)該怎么做以及消化不良的預(yù)防方法。

1、用唾液漱口。老年人脾胃功能變?nèi)酰�跟唾液分泌量減少有關(guān)。唾液含淀粉酶，可以起到濕潤口腔、殺菌等作用。而且唾液還是滋潤脾胃的一種重要物質(zhì)，與消化系統(tǒng)功能的正常發(fā)揮有著很大的關(guān)系。老年人可以做一些口腔運(yùn)動，促進(jìn)唾液分泌。首先，平心靜氣，閉上嘴，用舌頭舔上頜，然后把舌頭伸到上牙外，上下左右攪動數(shù)次。這種方式可以刺激口腔神經(jīng)，從而產(chǎn)生大量唾液。唾液產(chǎn)生后，先保留在口中不要咽下。待量足夠多了，便可鼓腮漱口，然后慢慢咽下，或分兩三次咽下。如此，每日早晚各做3—4次。

2、飯后不立即吃水果喝茶。飯后馬上吃水果會被先吃下的食物阻滯，致使水果不能正常消化。而飯后立即飲茶，茶水中含有的單寧酸會影響蛋白質(zhì)吸收，增加胃的負(fù)擔(dān)。餐后喝茶應(yīng)在胃排空后，大約餐后2小時左右。

3、先吃主食。主食是種“天然消化藥”。米飯、面條等主食屬于碳水化合物，易被消化，而且容易讓人有飽腹感，先吃可以避免吃得太多，還有利于刺激唾液分泌淀粉酶，對食物進(jìn)行消化，進(jìn)而刺激胃酸分泌，增強(qiáng)胃的消化能力。粗糧是主食首選，它富含纖維，可以促進(jìn)胃腸蠕動，還能讓多余的脂肪排出體外。

老年人在日常生活中如何預(yù)防消化不良?

1、適當(dāng)增加含纖維素豐富的食物。

纖維素可促進(jìn)胃腸道運(yùn)動，增加肌張力，減少胃腸憩室形成。各種新鮮綠色蔬菜，及海帶、紫菜含纖維素較多燕麥片除了纖維素含量高之外，還宮含多種微量元素，并有降血脂功能，平時不妨多吃一些。

2、避免進(jìn)食不易消化的食物。

油炸、油煎食物，未煮熟的魚類、肉類、蛋類等，均不易消化。高脂肪食物會延緩胃排空，應(yīng)該盡量少吃。

3、要堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣，保持穩(wěn)定樂觀的情緒。

如食不過飽，定時定量，餐后適當(dāng)活動等，均可使胃腸道功能自動化、程序化，從而減輕其負(fù)擔(dān)。定時解便是預(yù)防便秘重要方法。

4、加強(qiáng)全身性鍛煉。

尤其是腹肌的鍛煉，可增強(qiáng)胃腸道運(yùn)動功能，增進(jìn)食欲。強(qiáng)健的腹肌可使排便變得輕松、容易。

以上為大家簡單的介紹了老人出現(xiàn)消化不良應(yīng)該怎么做，消化不良的老年人一定要注意合理的飲食，多吃含有纖維素的食物，還要加強(qiáng)鍛煉，才能得到很好的護(hù)理效果，當(dāng)然在日常生活中也要全面的預(yù)防消化不良。