老年人由于機體的衰老，加之胃腸道蠕動過慢等影響，使其經常會在日常發生便秘困擾，尤其是清晨起床后大多數老人會有上廁所排便習慣，使其此時大便非常干燥，難以從腹中順利排出，繼而加重老人的血壓升高和心臟負擔等，所以及時調理便秘刻不容緩。那么，日常老人便秘應如何調理呢？

1、保持樂觀的情緒

精神緊張、焦慮等不良情緒可導致或加重便秘。因此，老年人要經常保持心情愉快，不要動輒生氣上火，以避免便秘的發生。

2、加強體育鍛煉

適度的體育活動可加強結腸的集團運動，有助于預防便秘。老年朋友可常打太極拳，練習中華養生氣功等。

3、適當多飲水

老年人每天早晨空腹時最好能飲一杯溫開水或蜂蜜水，以增加腸道蠕動，促進排便。老年人平時也應多飲水，不要等到口渴時才喝水。

4、養成定時排便的習慣

要確定一個適合自己的排便時間(最好是早晨)，到時候不管有無便意，或能不能排出，都要按時蹲廁所，只要長期堅持，就會形成定時排便的條件反射。

5、穴位按摩

(1)、按肚子大巨穴

大巨穴是位于下腹部臍下三橫指目，前正中線旁開三橫指處的兩個對稱的穴位，按摩有助于緩解便秘。

按摩時，可以仰臥，屈膝。兩手中指分別按同側的穴位，一遍鼓肚子一邊按壓。做5~6次。

(2)、按腳底太白穴

按摩足部內側，第一跖趾關節內側隆起部位后下方的太白穴，也有助于緩解便秘。

6、調整飲食

老年人平時應多吃些含纖維素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纖維，刺激和促進腸道蠕動。芝麻和核桃仁有潤腸作用，老年人也可適當多吃一點。

通過上述為大家詳細介紹的老人調理便秘的情況，希望生活中正患有此類因便秘而無法排出的老人能帶來更好的幫助，使之日常老人要積極的多參加戶外運動，并且隨時保持良好的生活情緒，適當的多為身體補充水分等，使之這些看似很簡單不起眼的舉動都能改善便秘狀況的發生。