老年人便秘要怎么吃能緩解？老年人經常便秘，如平時多吃一些潤腸通便的食物，包括維生素B的食物，或晚上睡覺前飲一杯酸牛奶，平時補充足夠的水分，這也是緩解便秘必不可少的方式。那么老年人便秘吃什么好呢?

一、陰虛便秘

陰虛指咽干舌燥、面部潮熱、手足心發燙、夜晚盜汗、唇舌紅等。適合吃以下這些東西：

1、百合蜂蜜飲

百合50克，蜂蜜、白糖適量。百合加水煮至熟透，入蜂蜜、白糖調勻服食。

2、黑芝麻桃松糊

黑芝麻、核桃仁、松子仁各20克，蜂蜜適量。共搗爛加蜂蜜調勻，溫水送服。

二、血虛便秘

血虛指頭昏眼花、心慌心跳、失眠多夢、手足發麻、唇甲變淡等。適合吃以下這些東西：

1、首烏紅棗粥

首烏20~30克、大米60克、紅棗10枚、冰糖適量。先將首烏加水煎取藥汁，再加大米、紅棗共煮粥，粥成入冰糖溶化后服。

2、海參木耳豬腸湯

海參30克、木耳20克、豬大腸150克，將豬大腸洗凈，與木耳、海參共燉熟、調味服食。

三、氣虛便秘

氣虛指疲倦無力、精神不好、不想說話、氣短、出汗較多。適合吃以下這些東西：

1、牛奶粳米粥

牛奶250克、粳米100克、白糖適量。粥成入牛奶及白糖調勻，空腹服食。

2、黑芝麻黃芪湯

可以用60克黑芝麻，黃芪20克，加上適量蜂蜜，然后把黑芝麻搗碎，調成糊狀，煮熟，再加入適量蜂蜜和黃芪，一起煎水去渣服用，治療老年性便秘效果不錯。

以上為大家介紹了老年人便秘要怎么吃能緩解，老年人容易便秘因此飲食一定要注意，多吃些粗纖維的食物，對于便秘的緩解是非常有幫助的。