大家在日常生活中，需要注意老年人的體質(zhì)變化，很多老年人因為營養(yǎng)不良，消化不良造成了便秘，平時大家需要注意這種情況的出現(xiàn)，而且在日常生活當中，一旦出現(xiàn)這種疾病，危害后果很多，所以大家需要注意便秘的發(fā)生，生活中如何預防老年人便秘?

(1)保持心情開朗：

郁悶、心情不舒暢會使胃腸功能紊亂而發(fā)生便秘。

所以老年人要處世不驚，遇事不腦，保持一顆平常心，努力使自己做到心態(tài)平和，精神舒暢，使自己永遠保持一份愉悅，開朗的心情。

(2)良好的飲食習慣：

多吃點粗纖維食物，以免食物過于精細而容易發(fā)生便秘。

粗纖維對腸肌是一個持續(xù)性的刺激因子，可以促進腸蠕動，縮短糞便停滯不前留在大腸內(nèi)的時間，使大便通暢。對老年人來說，由于牙齒脫落，咀嚼不便，所以喜歡吃低渣精細的食物，這樣會造成粗纖維缺少，便秘就很容易產(chǎn)生。在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃芹菜、菠菜、竹筍的老年人中。發(fā)生便秘的只占7 %左右，經(jīng)常吃蘋果、生梨等富含粗纖維的老年人中63%無便秘。而在有秘便的老年人中，吃水果的只有28%。這充分說明粗纖維對老年人來說是何等的重要。

因此老年人應當多食用一些水果和蔬菜等粗纖維食物。

(3)適當?shù)捏w育鍛煉：

多做一些適當?shù)捏w育鍛煉，比如打太極拳、散步等活動，有助于排便。但是避免運動過于激烈，而損傷身體。據(jù)調(diào)查：沒有鍛煉習慣的老年人中便秘占40%，而堅持鍛煉的老年人中便秘者只有20%。

(4)不能隨意濫用瀉藥：

70%的老年人靠用瀉藥通便。如果長期反復使用這些刺激性瀉藥，可以損傷直腸肌肉間的神經(jīng)、血管、淋巴，最后導致括約肌松弛，糞水外流，醫(yī)學稱為“導瀉的結腸”。結果是帶來更大的痛苦。老年人應盡量不用或少用瀉藥。必需用時，可輪換著用，不要專用一種瀉藥。

保持好的心態(tài)，科學進行飲食，都有助于預防便秘，而且要注意保持好的心情，平時多吃一些粗糧，這樣有助于緩解老年人的情緒，在日常生活當中，大家需要注意增強營養(yǎng)，而且要注意解決老年人便秘的難題，以免導致他們的生活受到危害。