日常生活中，老年人更容易出現(xiàn)便秘的問題，老年人平時(shí)應(yīng)該要注意合理的飲食，多吃些粗糧，增加粗纖維的攝入量，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，能有效改善便秘的問題，酸奶可以起到調(diào)節(jié)腸道菌群的作用，能夠維持腸道功能的正常運(yùn)行，可以防止和治療便秘，老年人便秘吃什么食物好？

酸奶：平時(shí)我們吃的酸奶的種類是有很多的，但不管是哪種類型的酸奶老人經(jīng)常喝一些是可以有效的預(yù)防便秘的。牛奶發(fā)酵過程中產(chǎn)生的乳酸菌以及益生菌最大的益處是調(diào)整腸道菌群，是腸道功能維持平衡，這樣既能防止便秘也能防止腹瀉。

蜂蜜：被我們公認(rèn)的具有養(yǎng)生保健身體作用的蜂蜜相信是很受大家喜愛的吧，而且它還具有一定的通便功效呢。古代中醫(yī)指出蜂蜜的效用：“除心煩，通便秘，解虛熱，療心痛，稅顏色，和百藥，除眾病”。蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì)，酵素可以幫助*消化、吸收并加強(qiáng)新陳代謝，睡前來杯蜂蜜水，有效預(yù)防便秘發(fā)生!

西紅柿：說起日常生活中最為常見的一種既可當(dāng)蔬菜又可當(dāng)水果的食物，那可想而知就是西紅柿了吧，習(xí)慣性便秘的老年朋友經(jīng)常吃一些西紅柿是很好的。西紅柿豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值已經(jīng)有口皆碑了，夏天多吃些西紅柿，能有效防止紫外線侵害。它含有的各種維生素、茄紅素，檸檬酸、蘋果酸、果膠等成分都是促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的法寶。

老年人便秘吃什么食物好？老年人便秘應(yīng)該要注意適量喝水，并且要適量的喝些蜂蜜水，早上起床后可以喝一杯淡鹽水，能夠緩解便秘的情況，蜂蜜水可以起到潤(rùn)腸通便的作用，能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，老年人如果出現(xiàn)便秘的問題，也可以適當(dāng)喝酸奶，酸奶能有效改善便秘的問題。