老年人容易出現(xiàn)便秘的問題，造成老年人便秘的原因比較復(fù)雜，老年人患便秘有可能是運(yùn)動(dòng)量過少引起的，也可能是精神體質(zhì)欠佳引起的，老年人便秘的形成原因有很多種，老年人便秘可能是藥物因素導(dǎo)致的，體內(nèi)缺水容易引發(fā)老年人便秘問題，多吃些粗糧能有效改善便秘問題，老人便秘該怎么辦？

造成老年人便秘的因素

1、運(yùn)動(dòng)量少：老年人由于活動(dòng)量少，腹肌無力，胃腸蠕動(dòng)緩慢，食物和殘?jiān)�不易向下推進(jìn)，容易發(fā)生便秘。

2、精神體質(zhì)欠佳：精神緊張、心情抑郁的老年人多數(shù)有便秘癥狀，這是因?yàn)樯窠?jīng)調(diào)節(jié)功能紊亂的緣故。一些慢性病，如甲狀腺功能低下、心理障礙等可出現(xiàn)便秘癥狀。

3、藥物因素：許多老年人患心腦血管疾病，需要長期服藥治療。而一些抗高血壓藥物、利尿藥等都可引起便秘。

4、體內(nèi)缺水：老年人口渴感覺功能下降，在體內(nèi)缺水時(shí)也不感到口渴，這使得老年人腸道中水分減少，導(dǎo)致大便干燥。

5、飲食因素：飲食中缺少纖維素含量高的食物，尤其是缺少粗糧和水果，導(dǎo)致大腸內(nèi)水分減少和菌群失調(diào)，引起便秘。

很多老年患者為了通便一般會采取一些比較直接的方法，如用果導(dǎo)、番瀉葉等藥物導(dǎo)瀉，但是，這種導(dǎo)瀉的方法會導(dǎo)致結(jié)腸黑變病，還會引起電解質(zhì)紊亂，引起乏力等不適，有心臟病等基礎(chǔ)疾病的還會引發(fā)或加重心律失常。其實(shí)老年人可以通過改善飲食習(xí)慣來改善便秘癥狀。

如何通過飲食改善便秘癥狀

1、多吃粗糧，有條件的可以吃一些麥片。

2、輔食中要多吃些富有纖維素的食物。如有皮的水果，有莖葉的蔬菜或筍、瓜果。有些食物，如生蘿卜、生蔥、大蒜、白薯(地瓜、甘薯)等，能增加腸道的蠕動(dòng)，起到通便的作用。

3、炒菜時(shí)，適當(dāng)?shù)囟嗉有┲�肪或植物油。脂肪分解后，能產(chǎn)生脂肪酸，也可以刺激腸道蠕動(dòng)。

4、每天吃些潤腸的食品，如蜂蜜、芝麻、核桃。

5、每天早晨喝些溫開水、淡鹽水、果汁，能保持糞便中的水分，使大便軟潤，促進(jìn)結(jié)腸蠕動(dòng)。

老人便秘該怎么辦？老人便秘應(yīng)該要多吃些粗糧，粗糧能有效改善老年人便秘的問題，粗糧中含有的膳食纖維能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，可以起到潤腸通便的作用，蜂蜜具有潤腸通便的作用，炒菜時(shí)盡量選擇植物油，可以起到潤腸通便的作用，老年人便秘也會誘發(fā)嚴(yán)重的肛腸疾病，甚至也會導(dǎo)致痔瘡的產(chǎn)生。