老年人多唱大合唱有助睡得香
在北京的景山公園、陶然亭公園、紫竹院公園，每天都聚集著眾多來參加合唱的老年人。每年一度的景山合唱節更是吸引了大批市民前往，極大地豐富了老人們的休閑生活。專家表示，合唱不僅能排解孤獨、陶冶情操，而且能鍛煉心肺功能、延年益壽。
專家說，老年人退休后沒有工作做，會突然覺得孤獨，心理上產生一種落差。參加合唱，將自己融入大的集體中，有說有笑，排遣了寂寞，還能有效防治老年癡呆。每天練聲對心肺功能有好處，根據歌曲需要有意識地控制氣息，能達到鍛煉胸腹部的效果。很多人在練合唱之前，睡眠質量都不太好，而早上唱一兩個小時，晚上睡得特別香。研究證明，人們在唱歌時，大腦中會釋放出一種名為催產素的荷爾蒙。不僅讓人身心愉快，還能增強自身免疫力。
專家提醒，合唱盡量選擇遠離居民區的地點，不要影響他人休息。遠離容易產生污染的地方，最好是綠樹成蔭的廣場或公園。老年人每天唱歌不要超過兩小時，隔半小時休息十分鐘左右為宜。同時，學會正確的發聲方式，不要選擇過難的歌曲。《歌唱祖國》、《打靶歸來》等紅色歌曲，簡單易記，還能勾起一代人的回憶。
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