功能性鍛煉是一項痛苦大，枯燥無味的運動，它不同于隨心所欲的老年養生保健，也不同于多姿多彩的女性瘦身。股骨頭壞死患者進行功能鍛煉的目的是防止組織粘連、肌肉萎縮、關節僵直、改善患病關節的功能狀態，重塑壞死的股骨頭。那么, 股骨頭壞死功能鍛煉有沒有“金標準”？你鍛煉是否正確？不正確的訓練會加重股骨頭壞死病情！

通絡生骨膠囊+功能鍛煉，讓股骨頭持續修復再生
 
 股骨頭壞死的治療，可以比喻成一場持久的戰役。在非手術療法中，股骨頭壞死靠修復就需1年到3年的時間，修復快者也需半年。而通絡生骨膠囊則是通過改善股骨頭內的血液供應，從而促進股骨頭內的壞死組織和血管修復再生，緩解關節疼痛，促進死骨吸收，加速新骨形成,達到從根本上治療股骨頭壞死的目的。而血管和組織的修復需要一個循序漸進的過程，要想贏得這場戰役，患者本人需要積極的心態和長期的堅持。一方面患者要對疾病有一定的了解，對疾病的治療要建立信心，另一方面要定期檢查，堅持用藥，做適量的運動，以防止肌肉萎縮。平常要從小到大、從少到多，逐步增加運動量（以不同個體的承受能力為準），患肢最好不要負重。日常有條件的可以騎三輪車鍛煉關節，或者做站立抬腿、躺臥抬腿鍛煉患肢。

不正確的訓練會加重股骨頭壞死病情
值得一提的是，功能鍛煉也不宜盲目。很多股骨頭患者把耐力鍛煉和功能鍛煉混為一談。以為只要加大運動量就可以避免肌肉萎縮、改善患病關節的功能狀態。這是錯誤的。

股骨頭壞死的鍛煉應以自己主動鍛煉為主，被動鍛煉為輔，從小到大，從少到多，一步一步逐步增加，還要根據股骨頭壞死患者病情的不同時期，形、髖關節周圍軟組織的功能受限程度以及體質，選擇合適的坐、立、臥位鍛煉方法。

但是不正確的訓練會加重股骨頭壞死病情，即使是對于病情較輕的股骨頭壞死患者鍛煉時也要小心。

病友們可以按照上海中醫藥大學附屬曙光醫院的骨科杜炯主任的教學，來鍛煉哦。
•在床上鍛煉

第一個操：患者股骨頭痛的話，會引起內收肌的緊張，可能腿往外展不行，所以讓患者練習外展的鍛煉，這個能緩解內收肌的壓力，有利于病情恢復。
 
第二個操：針對腹股溝這里有點緊的患者，可以做抬腿動作，每天2組，一次10-20次。

杜主任提醒：
如果你是雙側股骨頭壞死，那就要雙側都做，如果只是單側壞死，就做患肢一側即可。

•在凳子上鍛煉

患者看電視時候就可以做，對髖關節活動起到恢復功能的作用。

步驟：活動髖關節，比如說在腹溝的地方很容易酸脹不適，患者抬起下患肢，抱緊用力壓然后再恢復原狀。

次數：一般做20-30次
功能鍛煉注意事項：
（1）要減輕髖承載力，不要縱向過度受壓
（2）要謹慎安全行走，不要跌倒摔傷骨折
（3）要適度適量而止，不要過勞出汗感冒
（4）要堅持循序漸進，不要做到半途而廢
（5）要科學合理拄拐，不要逞強棄拐拒拐
（6）要遵守醫囑用藥，不要脫離系統治療
（7）要補鈣合理膳食，不要嗜好辛辣煙酒
（8）要防寒保暖避濕，不要寒濕處久坐睡
（9）要定期影響復查，不要太輕視過焦急
（10）要堅持遵從醫囑，不要誤導誤診誤治
對廣大股骨頭壞死患者來說，伴隨一生的功能鍛煉，正如逆水行舟，不進則退。放棄不但意味著前功盡棄，還意味著后患無窮。
所以，必須要充分認識到股骨頭壞死的嚴重性，抱定積極鍛煉的決心和意志，積極配合治療，療程用藥。
須知，有付出就有回報，健康才是硬道理！