對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，控制血糖是一個(gè)很重要的環(huán)節(jié)，要注意日常的飲食，同時(shí)要助于加強(qiáng)日常的鍛煉。俗話說(shuō)，管住嘴，邁開(kāi)腿，如果能夠做到這兩點(diǎn)，那么就可以有效地控制血糖了。下面就為就為大家說(shuō)說(shuō)糖尿病患者運(yùn)動(dòng)要注意的細(xì)節(jié)。

首先，糖為肌肉運(yùn)動(dòng)的主要能源物質(zhì)之一。經(jīng)常的耐力運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)肌細(xì)胞的胰島素受體功能，改善組織與胰島素的結(jié)合能力，以便能在胰島素濃度較低時(shí)保持較正常的血糖代謝，即增強(qiáng)胰島素的作用。這對(duì)非胰島素依賴(lài)型糖尿病(即2型糖尿病)有治療價(jià)值。

其次，運(yùn)動(dòng)可改善脂質(zhì)代謝和調(diào)節(jié)體重。運(yùn)動(dòng)不僅有助于預(yù)防和消除肥胖，還可提高脂蛋白脂肪酸的活性，降低低密度脂蛋白膽固醇(動(dòng)脈硬化危險(xiǎn)因子)，增加高密度脂蛋白膽固醇。

第三，耐力運(yùn)動(dòng)可增加肌肉毛細(xì)血管密度，擴(kuò)大肌細(xì)胞與胰島素及血糖的接觸面，改善血糖利用率。運(yùn)動(dòng)還可增加有氧代謝酶活性，改善糖的分解利用過(guò)程。

第四，運(yùn)動(dòng)可以提高糖尿病患者自身的體質(zhì)，增強(qiáng)抵抗力，減少感染機(jī)會(huì)。

糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)方式主要是耐力運(yùn)動(dòng)，如步行、慢跑、游泳、功率自行車(chē)以及太極拳、醫(yī)療體操等。患者可根據(jù)全身情況和條件，選擇1～2項(xiàng)。其中步行是國(guó)內(nèi)外最常用的項(xiàng)目，應(yīng)作為首選。此外，有人推薦糖尿病患者在家可做以下四種運(yùn)動(dòng)：第一是踮腳尖運(yùn)動(dòng)：將手扶在椅背上，踮腳尖(即左右交替提足跟)10～15分鐘。第二是爬樓梯運(yùn)動(dòng)：上樓梯時(shí)背部要伸直，速度依自己體力而定。第三是坐椅運(yùn)動(dòng)：屈肘兩手扶上臂將背部挺直，椅上坐、立反復(fù)進(jìn)行，做多久依自己體力而定。第四是抗衡運(yùn)動(dòng)：將雙手支撐在墻壁上，雙足并立使上體前傾，以增加肌肉張力，每次支撐15秒左右，做3～5次。

運(yùn)動(dòng)治療糖尿病必須持之以恒，長(zhǎng)期堅(jiān)持才能達(dá)到理想的效果。

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