現在，有越來越多的人患上頸椎病，其中大多數都是由于不良的生活習慣造成的，比如埋頭苦干的上班族，比如專心致志玩游戲的學生等等，他們給頸椎帶來了相當大的壓力，長期這樣導致頸椎的生理曲度產生變化，引發頸椎病。頸椎病的治療中，自我鍛煉恢復是一種很好的自我治療方法，可是什么又是頸椎病的最好鍛煉方法呢？
1、時時記得放松頸椎
埋頭苦干、埋頭苦讀是頸椎病發病的一大重要因素，長時間的埋頭致使頸椎承受壓力過大，而逐漸使頸椎的生理曲度發生變化。
對于由于這樣而發頸椎病的朋友，他們的頸椎病的最好鍛煉方法可以試試以下活動：首先是緩慢地盡量把頭向后仰，仰到最大角度后維持兩三秒鐘，千萬不要超過5秒鐘，之后慢慢復位，再緩慢地向左轉頭，復位后再緩慢地向右轉。這樣的動作可以重復5到10次，而一天做三四次即可起到放松肌肉的作用。之后還可以雙手交叉后抱住后腦勺(枕枕頭的部位)，之后頭向后用力，而手要頂住頭，這可以訓練頸部肌肉的力量，這樣的動作每次做10到20次，每天重復三四次最好。
必須注意的是，頸椎病人禁忌閉目做大幅度的頸部環繞動作，防止椎動脈和頸部神經受壓迫而產生頭痛暈厥以及肩臂疼痛和手指發麻的癥狀。
2、抽空進行運動鍛煉
不管是預防還是治療頸椎病，加強頸部鍛煉都是非常有必要的，像這種頸椎病的最好鍛煉方法一般包括：放風箏、游泳、打羽毛球、瑜伽都是比較適宜的運動，而經常要低頭的乒乓球則不適宜頸椎病的高危人群。而對于已經出現了頸椎病癥狀的人來說，運動時一定要聽取醫生意見，不要太過劇烈。
以上就是頸椎病的最好鍛煉方法，所有的朋友特別是頸椎病患者朋友，一定要注意自己頸椎病的預防保健，多多了解一下這些頸椎病的鍛煉恢復方法，相信會對大家非常有幫助的。
