潮濕而又火熱的夏天,從飲食到起居,都會受到極大影響,獨特的季節特點,導致痔瘡高復發,在這個季節里,如何預防痔瘡呢?最好的辦法就是從飲食入手,輔之以提肛運動。
一、從飲食入手,做到清淡飲食,多吃一些寒性水果和蔬菜。
寒性水果和蔬菜主要有香蕉、柿餅、苦瓜、西紅柿、綠豆、菠菜、絲瓜、黑木耳等,中醫認為這些果蔬性寒味甘,有清熱、潤腸、解毒的作用,可預防痔瘡、肛瘺等疾病復發。
二、保證充足的睡眠
對于肛腸病人而言,夏季工作和生活中更要勞逸結合,保證充足的睡眠和適當的運動,保證飲食起居生活規律,及時排宿便,防止久蹲、久行、久坐。
三、提肛運動。
(一)踮腳收肛站立,雙手叉腰,雙腳交叉,踮起腳跟,同時肛門上提,持續5秒鐘,還原,重復10至20次。
(二)坐立提肛坐姿,雙足交叉,然后雙手叉腰并起立,同時肛門收縮上提,持續5秒鐘,再放松坐下,重復10至20次。
(三)夾腿提肛仰臥,雙腿交叉,臀部及大腿用力夾緊,肛門用力上提,持續5秒鐘左右,可逐漸延長提肛的時間,重復10至20次。
希望上面的方法和建議能夠幫助你輕松度過炎炎的夏季,讓你遠離痔瘡的困擾。