按壓耳朵控制食欲
根據(jù)中醫(yī)理論，人的耳廓上有幾個(gè)穴位是與大腦控制食欲的中心相連的，刺激那些穴位就能減少食欲，達(dá)到減肥效果。
控制饑餓：食指按壓右耳的饑餓點(diǎn)1分鐘，換左耳做同樣的動(dòng)作。
原理：當(dāng)腸胃向控制食欲的下丘腦發(fā)出我餓了的信號(hào)時(shí)，人就會(huì)有進(jìn)食的欲望，而按壓相應(yīng)的穴位能起到阻止信號(hào)傳遞的作用。
避免壓力下進(jìn)食：拇指和食指捏緊右神門，保持一分鐘，然后換左耳做同樣的動(dòng)作。
原理：很多時(shí)候人們吃的過多，并不是身體真正需要，而是壓力使然。按壓神門能安撫身體，減少緊張，使刺激食欲的神經(jīng)得到放松。
延長飽足感：用食指敲打右耳的內(nèi)分泌點(diǎn)穴位60下，換左耳重復(fù)。
原理：按壓內(nèi)分泌點(diǎn)穴位可使下丘腦限制導(dǎo)致饑餓的激素產(chǎn)生，并增加使人產(chǎn)生飽足感的激素分泌。
減少腹部脂肪堆積：用小指輕輕敲打右耳的胃點(diǎn)穴位60下，換左耳重復(fù)。
原理：腹部脂肪堆積是由于胃脹氣和消化不良引起的，對(duì)胃點(diǎn)的刺激可以使消化激素活躍，提高消化能力分解多余的食物。
先喝一杯水
喝水讓口腔和胃部有東西經(jīng)過的感覺，水分可以撐起胃部的空間，減輕饑餓感，緩一緩進(jìn)食的沖動(dòng)。
勒緊腰帶，活動(dòng)四肢
勒緊腰帶可以增加腹部的壓力和減少胃部的空間，如果配合注意力的移轉(zhuǎn)，可以有效減輕食欲。
增加生活壓力
壓力會(huì)促進(jìn)腦內(nèi)交感神經(jīng)素的分泌，這類內(nèi)分泌素會(huì)抑制食欲，促進(jìn)脂肪的燃燒，所以經(jīng)常讓自己忙碌一些，肥胖將會(huì)遠(yuǎn)離你!
喝杯咖啡或綠茶
咖啡含有咖啡因，綠茶含有茶兒素和多酚，這些成分都可以促進(jìn)新陳代謝，增加產(chǎn)熱作用，對(duì)減肥有幫助。
餐前吃點(diǎn)水果或糖
英國倫敦圣喬治醫(yī)學(xué)院的研究發(fā)現(xiàn)，讓一組人在餐前吃點(diǎn)葡萄糖，另一組則正常進(jìn)食。經(jīng)過兩星期的觀察，結(jié)果發(fā)現(xiàn)餐前吃葡萄糖的這組，體重反而增加的少�？梢姴颓暗奶鹗晨梢詼p少食欲，避免吃進(jìn)太多熱量。
除此而外，生活中只要把握幾個(gè)簡單的原則，就可以做到兼顧生活品質(zhì)與減少熱量攝取的要求。這些原則包括：每日以三餐為主，三餐以外不要吃任何點(diǎn)心，先喝湯、再吃菜、最后慢慢吃肉類和飯，專心進(jìn)食、不可狼吞虎咽，多利用蒸、煮、涼拌等方式烹調(diào)，少吃花生、瓜子、腰果、核桃等高脂食物，不吃零食或甜點(diǎn)，少喝含糖飲料或酒，辦公室或家里不放零食和垃圾食物，嘴饞或食欲不能滿足時(shí)試試無糖口香糖……等等。
越吃越瘦的13種食物噢
1.紫菜
除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊(yùn)含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
2.芝麻
它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕松得多。
3.香蕉
雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時(shí)候的理想食品。
4.蘋果
蘋果含獨(dú)有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
5.紅豆
紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動(dòng)，促進(jìn)排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。
6.木瓜
它有獨(dú)特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
7.西瓜
它是生果中的利尿?qū)＜遥喑钥蓽p少留在身體中的多馀水分，而且本身的糖分也不高，多吃也不會(huì)致肥。
8.蛋
蛋內(nèi)的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊(yùn)含的菸堿酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。
9.西柚
大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會(huì)肥，但原來它亦含豐富鉀質(zhì)，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
10.蒟蒻
完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫得松泡泡。
11.菠菜
因?yàn)樗梢源龠M(jìn)血液循環(huán)，這樣就可以令距離心臟最遠(yuǎn)的一雙腿都吸收到足夠養(yǎng)分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。
12.西芹
西芹一方面含有大量的鈣質(zhì)，可以補(bǔ)「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。
13.花生
含有極豐富的維他命B2和菸堿酸，一方面帶來優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，長肉不長脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
