強(qiáng)迫癥的危害性是特別嚴(yán)重的，日常生活中較多的朋友會(huì)遭受到強(qiáng)迫癥的困擾及傷害，大家需要將強(qiáng)迫癥關(guān)注起來，應(yīng)當(dāng)進(jìn)行此病的預(yù)防工作，希望朋友們可以清楚了解此病的預(yù)防措施，下面為大家介紹一下強(qiáng)迫癥的預(yù)防辦法有哪些呢。
強(qiáng)迫癥的預(yù)防：
一、強(qiáng)迫癥的預(yù)防應(yīng)該意識(shí)到世界上沒有十全十美的事物：世上不存在十全十美的事物，所以在事物的處理上對(duì)自己要求不要太過嚴(yán)格，對(duì)于不觸及原則的細(xì)節(jié)問題，可以讓自己更隨意一些，有意識(shí)鍛煉自己在細(xì)節(jié)方面的寬容度，比如自己喜歡整潔的房間，但房間稍微亂一點(diǎn)對(duì)生活也不礙事，那么就嘗試讓自己在凌亂的房間生活幾天。
二、給自己預(yù)留用來放松的時(shí)間：放松是緩解壓力，這是強(qiáng)迫癥的預(yù)防措施之一，所以學(xué)會(huì)放松，堅(jiān)持放松也是強(qiáng)迫癥的預(yù)防措施。放松的方式大家可以選擇運(yùn)動(dòng)，全身心投入到運(yùn)動(dòng)中去，當(dāng)整個(gè)身體活躍了起來，大腦就會(huì)分泌一種“愉快素”，一次大汗淋漓的運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，你會(huì)感覺渾身無比輕松，世界是那么美好。
三、強(qiáng)迫癥的預(yù)防需要客觀看待失敗：失敗只是一時(shí)的，不是一世的，它只不過是人生的一次經(jīng)歷，告訴自己，失敗又怎樣，這件事情又不是我人生的全部。所以不要害怕失敗，把失敗本身看作是一種教育，失敗是在、成功之母，很多成功人士之所以成功，恰恰是因?yàn)樗麄兘?jīng)歷了很多失敗，才能準(zhǔn)確定位，找到自己的發(fā)展方向。
強(qiáng)迫癥的調(diào)節(jié)方法：
一、性格調(diào)整：強(qiáng)迫癥患者要有意識(shí)地努力克服任性、急躁、好勝等性格，改變過于刻板、過分認(rèn)真的做事方法，不要過于鉆死理，換個(gè)角度去思考，事情往往會(huì)有想不到的轉(zhuǎn)機(jī)。同時(shí)樹立信心，勇敢樂觀地面對(duì)挫折。
二、消除“病恥感”：很多強(qiáng)迫癥患者把接受正規(guī)心理診斷和治療當(dāng)成是一種恥辱，認(rèn)為只有“精神不正常”才會(huì)進(jìn)精神病醫(yī)院看“心病”，這種現(xiàn)象在醫(yī)學(xué)領(lǐng)域這種心理被稱作“病恥感”，嚴(yán)重影響了強(qiáng)迫癥的治療。只有消除“病恥感”，才能做到及時(shí)有效的治療。
三、調(diào)整生活狀態(tài)：強(qiáng)迫癥患者應(yīng)學(xué)會(huì)自我放松，適當(dāng)?shù)氐恼{(diào)整自己的生活狀態(tài)，如積極參加各種文體活動(dòng)，這樣不僅使枯燥的日常生活變得豐富多彩，同時(shí)也減輕了生活、學(xué)習(xí)上的壓力，進(jìn)而引發(fā)強(qiáng)迫癥的恐懼和焦慮情緒也就會(huì)逐漸減輕。
四、不做完美主義者：強(qiáng)迫癥患者應(yīng)承認(rèn)和接受自己有犯錯(cuò)誤的可能，對(duì)生活、對(duì)學(xué)習(xí)也不應(yīng)太苛刻，追求極端完美只能適得其反。同時(shí)在看問題時(shí)不可太絕對(duì)，要學(xué)會(huì)相對(duì)比較，同時(shí)保持樂觀的心態(tài)。
綜合認(rèn)識(shí)到了上述中的知識(shí)之后，我們應(yīng)當(dāng)了解到了有效預(yù)防強(qiáng)迫癥的方法有哪些了，強(qiáng)迫癥的出現(xiàn)會(huì)給較多的朋友帶來困擾，大家需要在生活中多多提防強(qiáng)迫癥的出現(xiàn)，在自己出現(xiàn)了強(qiáng)迫癥的癥狀之后，疾病的治療方面是必須要及時(shí)的。
