強迫癥是我們生活當(dāng)中比較常見的一種精神疾病，現(xiàn)在有越來越多的人受到強迫癥的困擾，有些人明知道自己有強迫癥，但是還是不能夠控制自己的行為，所以容易產(chǎn)生一些焦慮的情緒，這對患者的身心健康都是一種比較嚴(yán)重的影響。
強迫癥患者如何自我改善?
1.接受自己：接受自己的好與不好，不要厭惡和責(zé)備自己，不要因為強迫行為而痛恨自己。想象一下，你的強迫癥是個哭鬧不休的孩子，你越是打罵、斥責(zé)，他越是變本加厲，如果你溫柔地對待他，愿意理解、傾聽他，情況就會有不同。所以，不要著急一下改掉自己的強迫癥，要先學(xué)著跟病癥和平共處。
2.學(xué)會放松：過于緊張會讓事情變得更糟糕，大腦進(jìn)入強迫思維的死循環(huán)，盡量松弛地看待自己容易產(chǎn)生強迫的領(lǐng)域。運動是最好的身體放松法，全身心投入到運動中去，讓整個身體活躍起來，大腦也會多分泌“愉快素”，一次大汗淋漓的跑步結(jié)束后，你或許更能發(fā)現(xiàn)這世界的美好。
3. 接受不完美：對于不觸及原則的細(xì)節(jié)問題，讓自己更隨意一些。可以有意識地鍛煉自己在細(xì)節(jié)方面的寬容度，比如在根本不可能收拾房間的環(huán)境里呆幾天，要知道，不夠干凈，有些凌亂，并不會毀掉你的人生。
4.失敗只是一次經(jīng)歷，不要害怕失敗：與其不停地去想我要是失敗了怎么辦，不如告訴自己，失敗又怎樣，并不代表你的人生就是失敗的。挫折本身就是一種教育。很多成功人士之所以成功，恰恰是因為他經(jīng)歷了太多的失敗之后，才找到自己的位置和正確的發(fā)展方向。
5.培養(yǎng)自己的幽默感：如果一件事你可以嘲笑它，就再不會為它所困。強迫癥患者尤其需要多看些笑話來松弛自己的神經(jīng)，多感受到這世界的意外和有趣，不是一切盡在你的控制中才是好事，多些歡笑，保持愉快的心情，會讓你的人生更加幸福。想想看，平淡而幸福的人生也很美好，不要給自己過高的要求，再糾結(jié)于那要求的無法實現(xiàn)。我們要享受當(dāng)下，到生活中發(fā)現(xiàn)點滴的快樂。
6.多跟別人交流自己的病狀：不要把強迫癥當(dāng)成陰暗的秘密一個人默默承擔(dān)。經(jīng)常有人把強迫癥放在心里，不斷折磨自己，因為他以為患有心理疾病是件難以見人的事情，如果承認(rèn)了，仿佛自己就比別人低下。強迫癥患者強烈的自尊心讓他們封閉了對外交流的通道，那么心中的秘密會膨脹、發(fā)霉，得不到釋放，精神世界就成了高壓鍋，誰也經(jīng)受不起這樣的煎熬。去跟別人說說話吧，不要害怕別人會因此看不起你，說出來的本身是最重要。
通過上面的介紹我們應(yīng)該對強迫癥的自我改善方法有了一些了解，當(dāng)我們有強迫思想或者強迫行為的時候我們可以用上面的方法來對自己的癥狀進(jìn)行改善，我們要試著接受自己的不完美培養(yǎng)自己的幽默境界，多跟別人進(jìn)行交流。
