減肥是如今社會當中一個熱門話題，怎么樣能夠有效快速減肥，怎么樣減肥不反彈，怎么樣減肥不會有副作用，這些都是人們感興趣的話題，那么通過食物來減肥就是一個最理想的減肥手段，本篇文章就是減肥食譜大全及做法，大家可以來學習學習。小編也希望通過下面的講解，能給大家幫助。
水果茶
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菠蘿和橙子去皮后切成4cm大小的塊，蘋果清洗干凈去核，切成4cm大小的塊。
檸檬切成片，放兩三片。
切好的水果放清水，防止氧化變黑。
鍋中燒開水。
下入切好的水果，大火煮開后，轉中小火煮20分鐘。
然后將冰糖放入，再繼續煮5分鐘，關火就可以裝壺享用了。
土豆沙拉
1.準備材料：大土豆、黃瓜。胡蘿卜、沙拉醬
土豆去皮，切小塊
胡蘿卜去皮切小粒，用水燙過
.黃瓜同胡蘿卜一樣大小
土豆蒸至可以插入筷子
用搟面棍壓成無明顯顆粒
加入胡蘿卜和黃瓜
加適量沙拉醬和白糖，攪拌均勻，可以加少許酸奶或水攪拌
小米桂圓減肥粥
.鍋里倒水、大火燒開
小米淘洗干凈
枸杞用溫水泡開
桂圓干去殼去核取肉
水開、下入小米、改小火煲約25分鐘、
期間用木鏟子攪拌、防止沉底粘鍋、
.加入桂圓肉
加入枸杞
調入白糖、繼續煲10分鐘、記得攪拌喲~
又是一道養生粥出鍋咯~
“可以減肥喲~”一般人我不告訴他~
不吃早飯會胖~切記切記~
減肥粗糧合蒸
紅薯洗凈切段。
.玉米切段。
鐵棍山藥洗凈切段。
南瓜切厚片。
放在蒸鍋上，上汽后蒸30分鐘。
取出放在盤子里，可以蘸食煉乳或蜂蜜。
這些東西都是生活中很常見的食物，也許大家沒有想到過它們還有減肥的效果，那通過本篇減肥食譜大全及做法，是不是學會了一兩招呢，如果你也有肥胖的困擾，那么不妨試一試，通過這些健康的吃法，來控制自己的體重，也是不錯的，最主要的還是大家要堅持，不能半途而廢哦。
