骨科病在我們生活中很多見(jiàn)，頸椎病就是高發(fā)的一種，對(duì)于這種病大家都有一定了解，它對(duì)老年人健康危害很大，由于老年人抵抗力差，身體各器官功能衰退更容易讓頸椎病入侵。所以老年人要注意預(yù)防頸椎病。那么老年人怎么預(yù)防頸椎病？
老年人預(yù)防頸椎病的常見(jiàn)方法：
一、老年人比年輕人更容易怕冷，所以平時(shí)要注意保暖，不要貪圖涼快用電風(fēng)扇和空調(diào)直接吹，并且在乘車或運(yùn)動(dòng)時(shí)注意頸部保護(hù)，避免急拐彎、急剎車或突然轉(zhuǎn)頸。
二、正確的坐姿睡姿有助于預(yù)防頸椎病，中老年不要躺著看書(shū)、看電視。特別是頭頸，不要偏頭聳肩，看書(shū)、操作電腦時(shí)要正面注視，保持脊柱的正直，睡覺(jué)時(shí)要選擇合適的枕頭，不宜過(guò)高或過(guò)低，一般枕頭以10厘米的高度為宜。
三、老年人身體的抵抗力差，那么更應(yīng)該多做運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)身體對(duì)疾病的抵抗能力，做到少坐多動(dòng)，能走路的不要騎車，能騎車的不要坐車。注意加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉，可做一做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達(dá)，韌度增強(qiáng)，有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。爬山、游泳，對(duì)預(yù)防頸椎病效果較好。
四、要防止酗酒。大多數(shù)人都知道酗酒是不對(duì)的，對(duì)于身體的傷害很大，對(duì)于老年人也是，酒精會(huì)影響鈣質(zhì)在骨上沉積，使人們易患骨質(zhì)疏松癥、骨質(zhì)軟化癥，加速頸椎退行性變。
頸椎病不僅會(huì)危害老年人的健康，年輕人也會(huì)患者頸椎病，所以為了自己的健康，請(qǐng)大家做好預(yù)防工作，提高警惕，加強(qiáng)鍛煉，爭(zhēng)取遠(yuǎn)離疾病，更健康的生活。
