頸椎病作為一種常見的骨科疾病，它有著相當(dāng)高的關(guān)注率，根據(jù)發(fā)病率來看，大概在1%左右，只不過關(guān)注它的人可不是它的粉絲，只是由于它很調(diào)皮，把很多患者朋友弄疼了而已。所以，頸椎病的日常保健越發(fā)顯的重要，那么我們在生活中有哪些頸椎病的日常保健方法呢？
一、伸頸鍛煉
每天晨起在陽臺上作伸頸鍛煉，每次15～30分鐘。其方法是：①盡量將頸伸直，目視前方，頭位正中;②抬頭挺胸收腹，作深呼吸運動;③兩足分開，距離如兩肩，平放著地;④兩手交叉于背，半握拳，盡量將臂伸直，下壓;⑤如感頭頸難受，只能稍稍作前后、左右活動，最好不作旋轉(zhuǎn)運動;⑥結(jié)束后作小跑步或原地踏步5分鐘。
二、適當(dāng)?shù)男菹⒑腕w育鍛煉
在日常生活中，應(yīng)注意讓的頸部姿態(tài)盡量處于生理狀態(tài)，使椎間隙內(nèi)的高壓狀態(tài)和頸部肌肉的緊張疲乏得到緩解。這是防范頸椎病的重要措施。頸椎最好的運動方式則是游泳，在水中的浮力能使頸椎完全放松，不須要承擔(dān)其它的壓力。
對于長期伏案工作者(像文職人員、編輯等)，在工作中除了要經(jīng)常活動頸肩部外，還需經(jīng)常調(diào)整座椅與工作臺面的距離，以便工作時能夠保持正確的體態(tài)，并應(yīng)盡量減少低頭工作的時間，如條件允許可使工作臺面處于一定的角度。目前，理想的工作臺面與水平面的角度是30度，這樣的角度可避免伏案工作者長時間地處于低頭工作的狀態(tài)。
以上就是今天小編要介紹的頸椎病的日常保健方法，希望對大家有所幫助，拒絕調(diào)皮的頸椎病，拒絕困擾，從現(xiàn)在就做起！
