痛風(fēng)是生活中比較常見的疾病,因為雌激素對尿酸的形成有抑制作用,痛風(fēng)女性一般在50歲之前不會發(fā)生痛風(fēng),但是在更年期后會增加發(fā)作比率。那么,痛風(fēng)患者要怎么自我保健呢?下面就來看看專家的介紹吧:
1、碳水化合物可以促進尿酸排出每餐以饅頭、面條、玉米為主,以利尿酸排出。
2、蛋白質(zhì)可按理想體重0.8-1.0g/kg進食,以牛奶雞蛋為主肉禽煮湯后有50%的嘌呤可溶于湯內(nèi),所以病人可以吃少量煮過的肉類,但不要吃嘌呤含量較高的雞湯、肉湯。適當(dāng)限制脂肪,因脂肪可減少尿酸排出,并發(fā)高脂血癥者要把脂肪攝入控制在總熱量的20%-25%以內(nèi)。
3、少吃火鍋。調(diào)查證明:涮一次火鍋比一頓正餐攝入嘌呤高10倍,甚至數(shù)十倍。
4、一旦診斷為痛風(fēng)病,茶、咖啡、肉、魚、海鮮都在限食之列。辛辣、刺激的食物也不宜多吃。還要下決心戒酒。一瓶啤酒可使血尿酸升高一倍。高血壓病人患痛風(fēng)可能性會增加10倍。痛風(fēng)與糖尿病一樣是終身疾病。
5、大量飲水。每日飲水2000-3000毫升,促進尿酸排除。盡量均勻飲水,每小時一杯。
6、限鹽每日2-5克。
7、避免過度勞動、緊張、濕冷,穿鞋要舒適。
8、含嘌呤少的食物有:奶及奶制品、蛋類、米、面、玉米、馬鈴薯,各種蔬菜如蘿卜、洋蔥、番茄及水果等。
以上這些就是痛風(fēng)疾病自我保健措施,通過介紹我想大家都已經(jīng)很清楚了吧,希望大家能夠抽出一些時間認真的了解一下,會對我們有幫助的。