強迫癥是比較困擾我們的一種精神疾病，在生活當中有很多人都受到不同程度的強迫癥的困擾，但是人們對強迫癥的了解并不多，不能夠及時控制自己，下面小編為大家介紹一下強迫癥的擺脫方法有什么？
擺脫強迫癥的方法有哪幾種?
1、轉移注意力：針對莫名奇妙的想法，可以找點自己喜歡的事做，或者可以去參與群體活動適當的放松，充分把自己腦子里面的想法轉移到其他事情上來，分散自己的注意力以及不良的思維。
2、認清真面目：認識其病理性、過度性、虛幻性和表演性，在接納的前提下，靈活應對，但不以應對癥狀為中心。強迫觀念以接納為主，強迫行為或動作以克制為主，但不論接納還是克制，不論成功還是失敗，事后都不作評價，不悔恨、自責和憂慮，要迅速轉移注意力。要接受恐懼情緒，強化正確認知，決不逃避，勇敢面對和迎擊所怕的事物。欲望和焦慮是一體兩面，是共生共存的關系。
3、順其自然：在強迫思維出現時，要坦然接受，以放松的心態(tài)面對、以平常心來對待，不要把它看作是什么大不了的事情，順應自然，該做什么事就去做什么事，堅持把自己該做的事和能做的事做好。
日常生活在有什么簡單有效的治療方法嗎?
一、自我克服：病人要克制和無條件的接受真實的自我，對自我有充分的認知和領悟。
二、做真實的自己：對事物的真實認識，明白癥狀，認識病理性、虛幻性以及表演性，在接受的情況下，要靈活應用。一些理想是自我想象出來的，要做真實的自我，漸漸淡化理想的我，但是人生的理想和奮斗目標是不能沒有。
三、樹立信心：通過長期的認知領悟和行動以及生活中的實踐和磨練，使恐懼感漸漸得到化解，使真實我得到成長壯大(性格改變)，以達到徹底治愈強迫癥，并更新和超越自我之目的。關于強迫癥的知識介紹到這，大家都了解了沒有呢?在初期時發(fā)現還不是很嚴重時，家長和自己要努力控制病情，努力用各種有效的方法擺脫強迫癥，如果病情加重，要去正規(guī)的心理醫(yī)院進行醫(yī)治，不可延誤治療!
上面面為大家介紹的就是擺脫強迫癥的一些方法，強迫癥會對患者的生活造成一些影響，所以當我們出現強迫癥狀的時候，一定要及時的克制自己，可以適當的轉移自己的注意力，做真實的自己給自己樹立信心克服自己的強迫癥。
