強(qiáng)迫癥是在臨床上比較常見(jiàn)的一種疾病，在我們的生活當(dāng)中我們并不常見(jiàn)，即使有時(shí)候見(jiàn)到我們也發(fā)現(xiàn)不了，強(qiáng)迫癥患者有時(shí)候并不會(huì)表現(xiàn)出癥狀，患者會(huì)出現(xiàn)強(qiáng)迫的情緒，下面為大家介紹一下怎么擺脫強(qiáng)迫情緒？
如何擺脫強(qiáng)迫情緒障礙?
擺脫強(qiáng)迫情緒障礙可采用轉(zhuǎn)移法，有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來(lái)分散注意力可使情緒得到有效緩解。強(qiáng)迫癥患者在余怒未消時(shí)，不妨通過(guò)看電影、聽(tīng)音樂(lè)、下棋、散步等有意義的輕松活動(dòng)，讓緊張情緒即刻松弛下來(lái)。
擺脫強(qiáng)迫情緒障礙可采用行為中止法，行為中止法是用毅力強(qiáng)行中止強(qiáng)迫行為的自控方式，當(dāng)強(qiáng)迫行為出現(xiàn)時(shí)，心里就默念："毫無(wú)必要，我有毅力控制它!"然后用頑強(qiáng)的意志強(qiáng)行中止強(qiáng)迫行為，由此來(lái)抵抗強(qiáng)迫癥。
擺脫強(qiáng)迫情緒障礙可采用宣泄法，人在生活中不可避免地會(huì)產(chǎn)生各種不良情緒，假如不采取適當(dāng)?shù)姆椒右孕购驼{(diào)節(jié)，將給身心帶來(lái)十分不利的影響。所以，要是你心中有不愉快的事情及委屈，千萬(wàn)不要悶在心里，而要向知心朋友或親人傾吐出來(lái)或干脆大哭一場(chǎng)。這種發(fā)泄能夠快速釋放出積于內(nèi)心的郁積，對(duì)于人的身心發(fā)展是非常有利的。
強(qiáng)迫癥怎么治療好?
我們最關(guān)心的是那些我們最不想要的癥狀，在這過(guò)程中，由于我們與排斥的東西過(guò)于親近，終將在生活中活出這些東西，任何人如果排斥任何法則，就必然會(huì)活出這些法則。陰影使我們生病，因?yàn)樗墙】邓枰臇|西，面對(duì)陰影是我們健康，陰影使我們不誠(chéng)實(shí)，而疾病使我們誠(chéng)實(shí)，癥狀使我們誠(chéng)實(shí)面對(duì)原本被壓抑的部分。我們需要的不是改變，而是觀看的能力，每一個(gè)價(jià)值判斷都會(huì)使我們受制于形式世界，而導(dǎo)致執(zhí)著。
強(qiáng)迫癥怎么治療?好的開(kāi)始是成功的一半!
內(nèi)心的平靜和放松是好的開(kāi)始，忙碌和充實(shí)的生活對(duì)恢復(fù)很有好處，如果你沒(méi)有真正明白強(qiáng)迫體現(xiàn)了那種自然規(guī)律，情況可能還會(huì)有反復(fù)。在強(qiáng)迫的初期及時(shí)解決問(wèn)題很有必要，事情并不一定像我們想象的那樣自然會(huì)好起來(lái)。不要有太強(qiáng)烈追求盡快徹愈的意向，這樣往往會(huì)急于求成，適得其反。一個(gè)壓力合適的生活氛圍對(duì)于一個(gè)人的恢復(fù)很重要，看能不能創(chuàng)造這么一個(gè)氛圍。為自己活著，別壓抑自己，強(qiáng)硬一些，不要太關(guān)注別人的評(píng)價(jià)，考慮自己的感受，死要面子活受罪。
上面為大家介紹的就是怎么擺脫強(qiáng)迫情緒，強(qiáng)迫癥也是會(huì)對(duì)患者的身心健康造成影響的，希望患者能夠積極的面對(duì)治療，盡力轉(zhuǎn)移自己的注意力，不要總是強(qiáng)迫自己，學(xué)會(huì)有什么事情和別人分享，不要壓抑自己。
