現(xiàn)在脊椎病越來越凸顯，不是腰椎有問題，就是頸椎有問題，那么在生活中如何運動有利于功能康復那?骨科專家建議，游泳是適合頸椎，腰椎疾病的一種運動，當然怎么游也是有說法的，下面我們來了解游泳為什么有效，怎么游適宜。
游泳最適合脊椎病人
為何游泳是最適合脊椎病人的運動?因為游泳時脊柱由直立狀態(tài)轉(zhuǎn)為水平狀態(tài)，同時水的浮力可以減輕脊柱的負擔，從而可有效地減小頸、腰椎間盤內(nèi)及脊柱小關(guān)節(jié)的壓力，使運動時不會過分地增加脊柱的負荷，從而減少運動帶來副損傷的風險。研究表明，水流對脊柱、肌肉還有一定按摩作用。
蛙泳、仰泳最適宜
專家講游泳下水前先做暖身運動及伸展運動，尤其要重視腰椎伸展、下肢的拉伸，如果腰椎本身存在問題，不宜在游泳前過大幅度地扭轉(zhuǎn)腰部。脊柱病患者參與游泳，應以拉伸脊柱后方肌肉、增強柔韌性及協(xié)調(diào)性為主要目的。
對于脊柱病患者而言，自由泳和蝶泳相對不適宜，自由泳在游動時需要不斷側(cè)身轉(zhuǎn)腰，而游蝶泳時腰部力量比較集中，腰椎病患患者需要謹慎。相對而言，蛙泳及仰泳對訓練下肢及腰部的柔韌性非常有利，尤其是蛙泳的蹬腿、仰伸動作，其實就是下肢、骨盆、腰椎的整體協(xié)調(diào)運動，利于腰、骨盆、下肢關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)平衡，同時可增強腰背肌。
特別是蛙泳在換氣時，要經(jīng)常保持頸椎后伸動作，這也是對頸項部后方肌群進行了針對性的鍛煉，有益于頸椎病患者的康復。
以上介紹了游泳對腰椎，頸椎的功能康復是非常有效果的，在此需要提示的是，運動強度也不宜過大，要及時根據(jù)自己的身體反應來確定強度是否過大，我們要進行中低強度的運動，鍛煉身體是持久的事情，量力而行。
