因工作因素的影響,不少人要么是長時間坐著,要么就是站著,久而久之,導致肛管直腸部位的靜脈血液回流不暢,血液淤積就形成了靜脈團,這就是人們口中的痔瘡,常見的癥狀就是便血、肛門疼痛、脫出、瘙癢等等。
據肛腸專家介紹,除了久坐和缺少飲水會引發痔瘡,不良的排便習慣和生活習慣都會引發痔瘡。那么,對于久坐辦公室的人來說,該怎么預防痔瘡呢?
首先,白領不要一直坐著,隔斷時間就活動一下,比如可以去接杯水,去上個廁所等。其次,多做提肛運動,即收縮、放松肛門,一收一放,每次50下,約3分鐘,每日1到2次。通過“提肛運動”可以自我調整括約肌。第三,經常用溫熱的毛巾在肛門周圍按摩以促進血液流動也是不錯的措施。
其次,白領位于空調房中,長時間不喝水會使大腸干燥,引發便秘,進而引起痔瘡的發生。因此白領辦公時可以多喝些水。另外,每天早上起來喝一杯鹽開水或溫開水都可以促進大腸蠕動。
接著,飲食一定要清淡,可以多吃些粗纖維的蔬菜,如菠菜、芹菜、韭菜、青菜等;還可以吃一些新鮮的水果,如西瓜、香蕉、橙等,使大便柔軟,易于排出。
然后,上廁所時過度使勁會使靜脈叢因此屈曲擴張,容易造成痔瘡破裂,肛門皮膚裂傷。此外,應改掉便時看書讀報的不良習慣,采取坐姿替代蹲姿。
最后,肛腸專家還要提醒大家一點,患痔瘡后,人們通用的治療方式是去藥店買點藥,雖然說癥狀輕的痔瘡可以用外敷藥物或坐浴的方式能緩解,但因肛腸病癥狀相似,患者治療前要先咨詢醫生,以免因對病情判斷錯誤用錯藥而延誤治療。祝您早日康復。