相信很多人都聽過“十人九痔”的說法，因此都認為得了痔瘡不必大驚小怪，更無須去醫院治療。結果病情嚴重，甚至引發癌變，給自己和家庭帶來了嚴重的損失。痔瘡雖然是一種常見病，但是危害不容忽視，建議大家把工作做在前面，這里就教大家幾個預防痔瘡的小竅門：
1、飲食起居調養法
生活規律化，每天定時排便保持大便通暢;經常清洗肛門，并要保持干燥;飲食以清淡為主，避免辛辣刺激性食物;多吃蔬菜水果，如西瓜、香蕉、番茄等。在秋季尤其應該多飲鹽開水，避免汗液排泄過多。
2、體育運動
1)放松呼吸：取仰臥位 ，全身放松，雙手重疊于小腹(男人左手在下，右手在上，女人相反)，使腹式深呼吸，呼氣時腹部鼓起，吸氣時腹部凹陷。重復10-20次。
2)夾腿提肛：仰臥，雙腿交叉(男人左腿在上，右腿在下，女人相反)，臀部及大腿用力夾緊，肛門逐漸用力向上提，持續5秒鐘左右。可逐漸延長提肛的時間，亦重復做10-20次。
3)深呼吸與提肛配合進行：即將上述兩節動作同時進行操練。
4)仰臥屈腿挺身：仰臥屈膝，兩足跟盡量靠近臀部，兩足平放體側，以腳掌和肩部支撐，骨盆抬起，同時收縮肛門，持續5秒鐘左右，還原。重復5-10次。
5)坐立提肛：先坐于床邊，雙足交叉，然后雙手叉腰并起立，同時肛門收縮上提，持續5秒鐘，再放松坐下，重復做10-15次。
6)踮足收肛：取站立位，雙手叉腰，兩腳交叉，踮起足尖，同時肛門上提，持續5秒鐘還原。重復10-15次。
其實所謂的竅門就是從飲食和體育鍛煉入手，這兩個竅門和大家的日常生活關系密切，所以大家只要養成好的生活習慣，就能預防和減少痔瘡的發生。如果已經患有痔瘡的病人，認真去做同樣能減輕病癥，減少病情的反復。
