乳腺增生不像一些婦科炎癥一樣治愈困難，早發(fā)現(xiàn)及時(shí)治療的話(huà)看好是很容易的，合理的安排作息時(shí)間，平時(shí)多注意補(bǔ)充一些含維生素、礦物質(zhì)高的食品，人的體內(nèi)一旦缺乏大量的維生素或是缺乏鈣等一些礦物質(zhì)，體內(nèi)激素不平衡就會(huì)導(dǎo)致乳腺增生出現(xiàn)。
要保持好心情
沒(méi)錯(cuò)，乳腺增生最怕的就是你心情好!因?yàn)樾那楹昧耍殉驳恼Ｅ怕丫筒粫?huì)被壞情緒阻撓，孕激素分泌就不會(huì)減少，乳腺就不會(huì)因受到雌激素的單方面刺激而出現(xiàn)增生，已增生的乳腺也會(huì)在孕激素的照料下逐漸復(fù)原。
作息時(shí)間要規(guī)律
睡眠不僅有利于平衡內(nèi)分泌，更給體內(nèi)各種激素提供了均衡發(fā)揮健康功效的良好環(huán)境。團(tuán)結(jié)的力量大，各種激素協(xié)同合作自然能打敗乳腺增生。
享受和諧性生活
和諧的性生活首先能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌，增加對(duì)乳腺的保護(hù)力度和修復(fù)力度。當(dāng)然，性愛(ài)也會(huì)刺激雌激素分泌，不過(guò)在孕激素的監(jiān)督下，雌激素只能乖乖豐胸，沒(méi)有機(jī)會(huì)使乳腺增生。另外，性高潮刺激還能加速血液循環(huán)，避免乳房因氣血運(yùn)行不暢而出現(xiàn)增生。
采用母乳喂養(yǎng)
妊娠、哺乳是打擊乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保護(hù)、修復(fù)乳腺;而哺乳能使乳腺充分發(fā)育，并在斷奶后良好退化，不易出現(xiàn)增生。
從調(diào)理月經(jīng)開(kāi)始
臨床發(fā)現(xiàn)月經(jīng)周期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生，通過(guò)調(diào)理內(nèi)分泌調(diào)理月經(jīng)，同時(shí)也能預(yù)防和治療乳腺增生。
提倡低脂高纖飲食
遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥?zhǔn)称贰⒍诡?lèi)和蔬菜，增加*代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激。還有，控制動(dòng)物蛋白攝入，以免雌激素過(guò)多，造成乳腺增生。
適當(dāng)補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)
*如果缺乏B族維生素、維生素C或鈣、鎂等礦物質(zhì)，前列腺素E的合成就會(huì)受到影響，乳腺就會(huì)在其它激素的過(guò)度刺激下出現(xiàn)或加重增生。
生活中特別是女性朋友，保持足夠的睡眠，心態(tài)放端正沒(méi)有什么比自己的健康更重要，莫要因?yàn)橐粫r(shí)的痛快使婦科疾病有機(jī)可乘，傷害身體失去家人笑臉，還得浪費(fèi)時(shí)間浪費(fèi)金錢(qián)去治療，很是劃不來(lái)，時(shí)刻保持好心情讓婦科疾病遠(yuǎn)離我們，擁抱健康。
