抑郁癥的發生在我們的日常生活當中發病率并不是特別的低了吧，抑郁癥這個疾病的發生是精神心理科比較嚴重的一種疾病了，給患者朋友們造成的危害比較嚴重，為此我們一定要及時的去治療，那么青少年自我治療抑郁癥的方法是什么呢？
青少年自我治療抑郁癥效果不錯，具體做法如下：
一、青少年自我治療抑郁癥可以通過合理飲食進行：食物中的維生素和氨基酸的含量對人的情緒有重要影響。身體中即使缺少一種營養物，也會在易動感情的人身上引起抑郁癥。因此，抑郁癥患者應該吃一些富含維生素b的食物，如粗糧、魚、蛋和綠色蔬菜。
二、青少年自我治療抑郁癥可以多聽些音樂：音樂可以調節人的心情，梳理雜亂的心情。當您心煩意亂或者是感到有壓力的時候，不妨聽聽音樂，舒緩一下緊張的情緒，欣賞一些舒暢和放松、大氣的音樂，盡量放松自己，讓音樂陶冶心靈的情操。
三、青少年自我治療抑郁癥離不開家人朋友的配合：作為一名抑郁癥患者千萬不能讓他孤軍奮戰，抑郁癥的自我治療方法還應該借助家人和朋友的力量，將自己內心的想法和擔心盡量說出來，減輕情感壓力，少一些擔憂。
四、青少年自我治療抑郁癥一定要配合心理治療：如果已經意識到自己有抑郁癥，可接受專業的心理治療會，讓心理醫生幫助自己認識自己的病情，重新樹立起自信，積極的心態。完善人格，增加自己面對困難的勇氣和信心。
抑郁癥患者的一個特點就是逃避現實，喜歡閉門獨居自視過低、過分夸大自己的缺點等等癥狀，如果長期下去，會導致抑郁情緒加重，改變這種惡性循環的前提必須強迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會活動或出去旅游，盡管開始內心會很痛苦，但是只要堅持一段時間后，負面的情緒感受就會被外部環境慢慢消融，你的自信心就會重燃起來。
有關于青少年自我治療抑郁癥的方法的介紹就先給朋友們介紹到這里了，抑郁癥的發生可以說是給患者朋友們造成的危害比較嚴重，為此我們對于這個疾病的發生一定要重視起來，積極的去正規的醫院進行檢查和治療，避免耽誤病情。
