抑郁癥相信大家都有所了解，抑郁癥會(huì)使患者，神經(jīng)紊亂造成是失眠、食欲不振，嚴(yán)重時(shí)會(huì)有自殺的傾向，影響我們的身體健康，和家庭幸福，因此，對(duì)于抑郁癥的不同時(shí)期我們要采取不同的治療方法，那么我們來(lái)看一下治療輕度抑郁癥有哪些方法呢！
1、心理治療
心理治療一般是定時(shí)的去心理咨詢(xún)師那里，進(jìn)行心理開(kāi)導(dǎo)，根本上解決患者的心理問(wèn)題，這種治療是最直觀(guān)的，效果也是很好的，因?yàn)檩p度抑郁癥癥狀比較輕，所以主要通過(guò)心理治療為主。這個(gè)過(guò)程一般按照課時(shí)收費(fèi)，費(fèi)用高低不一。這個(gè)主要跟心理咨詢(xún)師的資格有關(guān)。
2、藥物治療
藥物治療在輕度抑郁癥的治療上，一般起到輔助治療的作用。患者日常生活中通過(guò)藥物來(lái)控制病情，因?yàn)橹委熞钟舭Y的藥物對(duì)身體多少有些副作用，所以藥量要注意控制。也不要自行服藥或者停藥。
3、物理治療
物理治療一般是通過(guò)運(yùn)動(dòng)、飲食等等方面來(lái)調(diào)理患者身體，從而幫助患者的心理恢復(fù)。那么物理治療一般是患者自己在家進(jìn)行，費(fèi)用也與患者情況有關(guān)。
抑郁癥自我調(diào)節(jié)有以下方法：
1、自然陶冶法。人生在世，喜怒哀樂(lè)皆有。當(dāng)你平時(shí)心情不好的時(shí)候可在晚飯后到你家附近的公園散散步，痛快地玩一玩，對(duì)改變你的不良的情緒肯定會(huì)有幫助。
2、語(yǔ)言調(diào)節(jié)法。通過(guò)語(yǔ)言既可抑制人的愉快情緒，也可抑制做的憂(yōu)愁與苦悶。即使不出聲的內(nèi)部語(yǔ)言也能使人調(diào)節(jié)自己的情緒。
3、注意轉(zhuǎn)移法。注意轉(zhuǎn)移法就是把自己的注意力從一種情緒狀態(tài)中轉(zhuǎn)移到另一種能引起其他情緒狀態(tài)的事物上。
4、思維轉(zhuǎn)移法。 把思維活動(dòng)從消極的、不愉快的情緒上轉(zhuǎn)移到另外的情緒狀態(tài)中去，從而擺脫消極的、不良的情緒的纏繞稱(chēng)為思維轉(zhuǎn)移法。
5、行動(dòng)轉(zhuǎn)移法。行動(dòng)轉(zhuǎn)移法是將某些情緒轉(zhuǎn)化為行動(dòng)的方法。
6、意識(shí)調(diào)節(jié)法。意識(shí)調(diào)節(jié)法就是我們通常所說(shuō)的用理智來(lái)克制感情，用理智來(lái)戰(zhàn)勝感情。
7、心理釋放法。不要壓抑不良情緒，而是通過(guò)合適的渠道予以釋放，這是調(diào)節(jié)與克服人的不良情緒很有效的心理方法。
其實(shí)抑郁癥也沒(méi)有大家想象中的可怕，只要平時(shí)生活中做好自我調(diào)節(jié)，學(xué)會(huì)放松，保持良好的心態(tài)，積極的面對(duì)各種社會(huì)給我們帶來(lái)的不良影響，就可以減少抑郁癥的發(fā)病率，另外在大家出現(xiàn)這些癥狀時(shí)，積極地尋求醫(yī)生的心理治療。
