有位朋友問(wèn)：回家過(guò)年要坐24小時(shí)的火車，但是聽別人說(shuō)久坐會(huì)引起痔瘡的，原來(lái)我也有輕微的痔瘡，過(guò)兩天回家我怕會(huì)再加重。請(qǐng)問(wèn)坐24小時(shí)的火車會(huì)加重痔瘡嗎?
答案是肯定的，如果長(zhǎng)時(shí)間久坐不動(dòng)，很可能會(huì)加重痔瘡的病情，久坐容易導(dǎo)致下肢屈曲且活動(dòng)少，腿部肌肉得不到鍛煉，靜脈回流不暢，時(shí)間長(zhǎng)了，下肢靜脈和直腸附近的靜脈叢經(jīng)常瘀血，這是下肢靜脈曲張和痔瘡的重要形成原因。久坐者，血液循環(huán)減慢，使身體內(nèi)靜脈回流受阻，直腸肛管靜脈容易出現(xiàn)擴(kuò)張。血液瘀積后，致使靜脈曲張，并可能患痔瘡，發(fā)生肛門疼痛、流血甚至便血等現(xiàn)象
但是，長(zhǎng)時(shí)間坐火車，可以試下“提肛運(yùn)動(dòng)”，能有效的預(yù)防痔瘡。提肛就是有規(guī)律地往上提收肛門，然后放松，一提一松就是提肛運(yùn)動(dòng)。提肛運(yùn)動(dòng)是預(yù)防和治療肛門疾病，以及促進(jìn)肛門手術(shù)后患者傷口和肛門功能恢復(fù)的一種較好的方法，在做提肛運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，肌肉的間接性收縮起到“泵”的作用，改善盆腔的血液循環(huán)，緩解肛門括約肌，增強(qiáng)其收縮能力。患肛裂的病人主要由于肛門括約肌痙攣引起的劇烈疼痛，使裂口難以愈合。相反，如果肛門括約肌過(guò)于松弛，對(duì)痔核和直腸黏膜的支持力不夠，就會(huì)導(dǎo)致痔核脫出和脫肛。肛門疾病術(shù)后的人，因肛門括約肌多有不同程度的損傷，此時(shí)有效的肛門功能鍛煉，可以改善局部的血液循環(huán)，減少痔靜脈的淤血擴(kuò)張，增強(qiáng)肛門直腸局部的抗病力，促進(jìn)傷口愈合，以避免和減少肛門疾病的復(fù)發(fā)。
提肛運(yùn)動(dòng)坐、臥和站立時(shí)均可進(jìn)行。方法如下：思想集中，收腹，慢慢呼氣，同時(shí)用意念有意識(shí)地向上收提肛門，當(dāng)肺中的空氣盡量呼出后，屏住呼吸并保持收提肛門2～3秒鐘，然后全身放松，讓空氣自然進(jìn)入肺中，靜息2～3秒，再重復(fù)上述動(dòng)作;同樣盡量吸氣時(shí)收提肛門，然后全身放松，讓肺中的空氣自然呼出。每日1～2次，每次30下或5分鐘。鍛煉中要避免急于求成，以感到舒適為宜，關(guān)鍵在于持之以恒。
當(dāng)然，火車上最好也備一貼肛泰，以防不時(shí)之需。一貼肛泰，一路肛泰喔~
