孕程40周歷之第1周：做好孕前準備

　　懷孕第1周，首先要注意健康的生活方式，遠離煙酒、不在有輻射或對人體有害的環境中呆得過久。保持健康心態很重要，要經常和愛人聊些輕松愉快的話題，計劃有了小寶貝以后的生活、找到兩人都能接受的教育孩子的方式方法。多留心周圍新生寶寶的父母，從他們身上總結出可以用到的方法和經驗。
　　特別提醒：應根據自己的需要、經濟條件、居住地點及醫院所提供的醫療服務水平，為自己選定一家孕期保健和分娩醫院，別忘了考慮到這家醫院是否提供人性化的孕期和圍產醫療保健服務。
　　準媽媽生理變化
　　一個平時月經周期有規律的健康育齡婦女，在沒有采取有效的避孕措施的情況下，有過性生活，如果這次月經沒有按時來，月經過期10日或10日以上，就很有可能是懷孕了。若停經已達8周，妊娠的可能性更大。值得注意的是，雖然已婚婦女，或曾經有過性生活的育齡婦女，可能妊娠的最早、最重要的癥狀是停經，但停經不一定就是懷孕，應予以鑒別。
　　哺乳期婦女雖未恢復月經，但仍可能再次懷孕，尤應注意。
　　也有一些人該來月經時也會有少量出血，但比一般量少，色淡，時間短，有時被誤認為是月經，這時就要注意是否伴有下列癥狀，以進一步確定妊娠的可能性。
　　早孕反應
　　約半數婦女在妊娠早期(停經6周左右)，會出現頭昏、乏力、嗜睡、食欲不振，喜吃酸性食物、厭油膩、惡心、晨起嘔吐等反應，醫學上稱之為早孕反應。
　　尿頻
　　妊娠早期由于增大的子宮在盆腔內壓迫膀胱導致尿頻。大約在妊娠12周以后，子宮體進入腹腔不再壓迫膀胱時，尿頻癥狀會自然消失。到晚期胎頭下降仍有可能發生尿頻。
　　胎兒發育狀況
　　我們通常所說的“十月懷胎”，是從末次月經的第一天開始算起的，因此，第一周實際上是為卵子的受精作最后的準備!
　　營養與健康
　　多樣化攝入營養、少食多餐取代“一日三餐”、補充葉酸要從孕前開始、不宜吃高脂肪食物、刺激性飲料不要喝。
　　鈣：增加奶和奶制品、蝦皮、豆類、綠色蔬菜等的攝入;
　　鐵：增加動物肝臟、動物血、瘦肉、綠色蔬菜等的攝入;
　　鋅：補充貝殼類海產品、動物內臟、瘦肉、干果類等;
　　維生素A：補充動物肝臟、蛋黃或胡蘿卜、番茄、橘子;
　　維生素B1：補充谷類、豆類、堅果類、瘦豬肉及動物內臟;
　　維生素B2：補充動物性食品特別是動物內臟，以及蛋、奶等的攝入;
　　維生素C：補充水果和新鮮蔬菜，如所有綠色蔬菜、西紅柿、卷心菜、獼猴桃;
　　專家建議：攝入鈣不能多于2000毫克，保持在1000-1200毫克;攝入鐵不能多于60毫克，保持在28毫克左右;攝入鋅不能多于35毫克，保持在20毫克左右;攝入維生素C不能多于1000毫克，保持在130毫克左右。
　　專家提醒：減少食鹽量
　　鹽中含有大量的鈉，在孕期，由于腎臟發生病變功能減退，排鈉量相對減少，從而失去水電解質的平衡，引起血鉀升高，導致心臟功能受損。如果體內的鈉含量過高，血液中的鈉和水會由于滲透壓的改變，滲入到組織間隙中形成水腫。因此，多吃鹽會加重水腫并且使血壓升高，甚至引起心力衰竭等疾病。
　　建議：正常的孕婦每日的攝鹽量以7～10克為宜。在注意鹽的吸收量時，還要繼續吃各種維生素，以確保你得到額外的鐵元素的補充。